针对背阔肌力量性的训练方法

背阔肌的训练，是围绕肩关节做各种肘臂屈收、提拉的发力动作。 背阔肌是扇形肌群，位于背部的下方，是背肌中最大的肌肉，它覆盖了躯干背面的大部分区域，练好背阔肌是发达倒三角身材的关键。 …

哑铃练背阔肌计划，1副哑铃4个动作，在家帮你塑造背部肌肉

背部肌群对我们的体态有着十分重要的影响。尤其是在电子产品发达的今天，使得我们经常保持一个姿势不动，久而久之就会导致含胸驼背问题的发生。 除了要注意日常坐姿之外，我们还需要加强对背部…

怎么在家徒手练背阔肌最好

背阔肌要怎么练，当然也是有不少动作的，而这些动作的训练作用是很好的，同时在这些动作中，有的是徒手动作，有的是器械动作，那徒手练背阔肌的动作是什么，相信有人还是知道的。那么，在家如何…

徒手背阔肌锻炼方法 教给你，解决背阔肌

背阔肌，是中后期健身爱好者常做的一个动作。很多大神能进入高级阶段也正是因为自己的宽大的背阔肌，在舞台上宽大的背阔肌有很大几率的加分项目，不只是因为背阔肌宽大，好看。而是背阔肌是所有…

学会这几个背阔肌哑铃训练经典动作，让背阔肌更加完美

导语：背阔肌本身就是上半身最大一块的肌肉，同时也是我们身体之中最为有力量的集群之一，因此这块肌肉也是我们身体中最有力的肌群之一，这块肌肉基本决定了人体整个上半身的宽度以及背部的整体…

练背阔肌的王牌动作 ，带你解锁

引体向上是练背最黄金的动作，但是很多朋友由于训练方式和技巧的问题，练了很久也没有解锁一次完整的引体向上。 引体向上是最全面的背部训练动作，由于他可以使用较大强度和容量，对于整个背部…

背阔肌训练，让你没有器械，一样可以练出完美背阔肌！

背部肌肉是人体的大肌肉群之一。拥有宽厚的背部肌肉能够为你加分不少，但是背部肌群却是所有大肌肉群中最难练的部分。 主要是因为在我们日常的训练中，背部训练相对于手臂，胸部或者腿部训练来…

除了引体向上，在家徒手做这四个动作，也能锻炼背阔肌

引体向上被称为徒手训练的黄金动作不无道理，对上背部肌肉的雕刻经久优美。 不过要想背部整体看起来结实好看，需要上背和下背部同时保持进步。 上背部 如果家中有设置门上单杠，或者附近有公…

背阔肌如何锻炼？总是找不到发力感觉？这些方法来试试

背阔肌像是一对蝴蝶的翅膀一样，在我们背部伸展开来。他们巨大而且好看，当然说的是正常的匀称身体。如果你背部无力，人也总是无精打采，还会弯腰驼背，那么你该开始重视你背部肌肉的锻炼了。 …

背阔肌的功能和训练方法，多做这3个动作，更有效提升练背效果

你有没有发现：多数经常练背的人，上背部练得很宽很厚，而背阔肌却很薄弱，整体背部肌肉不协调。 造成这种现象的原因就在于：他们平时做了太多的高位下拉和引体向上，背部变宽了，但是中间厚度…