深蹲是练哪里的肌肉 为什么健身的人都在深蹲？

深蹲锻炼是下肢的最棒动作之一，首先我们先了解下肢的表层肌肉都有哪些：下肢从骨盆开始，骨盆上附着的是臀大肌，臀大肌深层还有一块臀中小肌（主要是在深蹲过程中起稳定作用）骨盆下连接的是股…

深蹲训练计划 ：7个全面深蹲动作完美强化腿部肌群

今天为大家整理一组关于腿部力量训练的动作，腿部力量对于每一个人都有着巨大的影响，在日常生活中腿部力量与我们的一些运动都有着关联，腿部力量强大你的运动能力就会增强，反之腿部力量弱你的…

杠铃深蹲的动作要领是什么

深蹲是健身房黄金三大项之一，也是锻炼臀腿，下肢力量非常好的复合动作，深蹲能够协调身体肌肉的发展，让身材变得结实紧致，提高心肺能力，促进激素分泌，还能缓解衰老。所以，健身圈常说的一句…

杠铃深蹲的正确姿势图解 重心不稳怎么办？

下面先介绍一下深蹲是怎样的动作， 再分析一下可能的原因吧。 不管是传统的杠铃深蹲，还是高脚杯深蹲，或者宽距站姿的相扑深蹲，主要锻炼的是三块儿肌肉，分别是大腿前侧的股四头肌、臀大肌、…

深蹲训练方法多少一组 每天坚持，一个月后身材有什么变化？一组对比图告诉你

健身的时候，你会害怕力量训练吗？真正的健身女神不会害怕力量训练，相反的，她们会重视撸铁训练。 而深蹲是力量训练中的黄金动作，可以帮您提升肌肉含量，加强基础代谢值，让你每天消耗更多卡…

深蹲和硬拉同一天训练好吗 ？你知道真相吗？

深蹲和硬拉这两个训练动作，是我们健身训练中较为经典的训练动作。并且这两个训练动作，都是我们的健身三大项。 我们要知道的是，深蹲和硬拉这两个训练动作都非常的经典，几乎所有健身的人都会…

史密斯杠铃深蹲训练3种常见的错误动作和改正方法

史密斯杠铃深蹲，常见的3种错误姿势！ 一直以来，深蹲都是最受欢迎的健身训练之一！ 深蹲有多种形式，其中最主要和应用最广泛的，是自由重量深蹲和史密斯器械深蹲。 尽管两者在训练时刺激的…

俯卧撑能练什么，帮你强身健体塑造完美上半身

俯卧撑，被广为人知的一个动作，即使是没有健身经验的朋友都不会对它陌生，当然它也是徒手健身的经典动作之一，同时也会经常被人炫耀的动作，并且方便可行，几乎在任何地点都可以做。 它主要锻…

俯卧撑可以锻炼哪些部位 ，这几种俯卧撑，会给你带来更多的好处

对于俯卧撑这个动作，我们经常利用它来锻炼我们的胸肌。时间长了你就会发现，利用俯卧撑来锻炼自己得胸肌效果并不是那么明显。但是在进行这个动作的过程中，它对你还有其他的好处，并不局限于增…

俯卧撑动作种类大全，你会几种？

俯卧撑训练是一个体系，我们通常不加修饰的谈论俯卧撑，实际上说的是普通俯卧撑，今天带来二十种变式，你会几种呢？ 和以往一样，先来温习一下胸部肌群组成，这有助于我们了解训练的目标肌群，…