健身房肩部训练动作，为你的肩膀充点新鲜血液

相信很多人对于肩膀的训练都很重视，想要一个好看的倒三角身材，肩膀是必不可少的训练位置。而且肩膀是上半身训练的一个重要的位置，他对涉及到肩关节运动的训练都有很大帮助，例如胸肌。 但是…

健美训练课程有哪些呢？

健身人群在快速增加，健身需求更加多样化，需要更多专业的健身教练指导会员健身，这样想成为健身教练的小伙伴就在增加，想成为健身教练就需要学习健身知识和技能，那么健身教练培训课程有哪些呢…

小臂肌群训练方法，教你6个动作虐遍手臂肌群，帮你突破臂围，练出麒麟臂

对于男士朋友来讲，拥有粗壮的手臂不但是好身材的标志，更是力量的象征，同时发达的手臂肌群也是完成其他训练的基础条件，对于女士朋友来讲，我们虽然没有增加臂围的需求，但是我们也想要让手臂…

徒手练小臂最有效的动作，让你练出立体饱满的双臂

导语：拥有一双强壮有力的手臂是男人力量的象征，没有一个男生愿意被人称为“竹竿男”，并且粗壮的手臂可以让健身者拥有好看的体形，当自己和健友们相聚的时候，更有自信的称赞自己健身的成果，…

俯卧撑能增肌吗？了解真相和原理以后，再开始健身

大家好，想要增肌的人有很多，那么就会产生很多做法，当然最多的还是去到健身房进行训练，先不论其效果怎样，但无数人通过这种方式，确实让肌肉得到了增加，那么下面说的是每天200个俯卧撑外…

锻炼手臂肌肉的器材有哪些 ？不妨学习一下加强锻炼

导语：夏天来了，在这个春暖花开的季节，小姐姐们穿着漂亮小裙子，小哥哥们也穿了透心凉的背心，游荡在大街上。在这个艳阳高照夏日，当你走在街上的时候会发现，有些人的胳膊很粗，一点都不美观…

全套腿部拉伸动作！教你如何均匀腿部肌肉

▪️改善假胯宽，腿不直，大腿内侧脂肪，小腿肌肉紧张全套动作！ ▪️下面这些动作比较全面，大腿、小腿、内外侧拉伸动作都有，柔韧不好的宝宝同样可以练，适合所有女生，对改善腿型问题。 大…

NBA五大最完美肌肉男你们觉得是谁

近日热火球员怀特塞德在自己的社交媒体上面上传了一段视频，视频中怀特塞德对着镜头是大秀自己的腹肌。不得不说怀特塞德的腹肌还真是有料，成块成块的腹肌确实完美的彰显了男性的魅力。在NBA…

训练不累？来试试这个经典力量训练计划

经典之一：经典动作！ 这个训练计划当中只有三个动作，而这三个动作恰是力量训练动作中的绝对代表：深蹲代表了下肢力量；卧推代表了上肢力量；硬拉代表了全身力量。它们不仅在各类训练计划中出…

跟着大神一起练——奥赛冠军乔·卡特胸部训练计划

今天的主角是乔卡特，给大家分享一下乔卡特的胸部训练计划。 乔卡特，唯一一个击败罗尼库尔曼的男人，终结了当时无敌存在的罗尼库尔曼的9连冠，也是获得了奥林匹亚大赛4次的健美冠军。 器械…