股四头肌组成

首先我们参考这张肌肉图可以看到，股四头肌通俗来讲就是我们的大腿前面部分。由于腿部肌肉群比较复杂，所以我将股四头肌单独拿出来讲，后期也会不断更新其他腿部肌肉。 股四头肌（quadri…

股四头肌训练方法图解，训练方法集锦，腿部力量就靠它

如果说胸肌是上身的“脸面”，那么下半身的“脸面”肌肉就是股四头肌了。因为它是全身上下最大的几块肌肉之一，同时也是腿部力量的主要出力肌肉。可以说去健身房锻炼腿部就是为了这一块股四头肌…

股四头肌锻炼示意图 很实用

因为膝关节疼去骨科看病的患者发现，无论是骨关节炎、髌骨软化症还是轻度的半月板损伤，医生都会要求加强锻炼。 “都说是活动得太多才腿疼，怎么又要加强锻炼?这不是自相矛盾么?”相信不少人…

加强股四头肌训练图片

身体的骨骼是通过肌肉和韧带固定的，拥有强健的肌肉和韧性十足的韧带是对骨骼最好的保护。 股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体…

股四头肌功能训练方法 股四头肌重要吗？三个动作让你拥有强大肌肉

股四头肌是我们大腿上很重要的一块很大的肌肉，这块肌肉位于大腿的前面，很显眼同时也起着很重要的作用。股四头肌其中的一个作用就是增强双腿的力量，但是除此之外还会帮助我们保护膝盖关节。如…

弹力带训练股四头肌前踢动作图解

弹力带前踢动作不仅可以锻炼你的股四头肌，而且可以提高下肢平衡力。 一、训练目标:增加下肢平衡及控制能力，预防运动受伤。 二、目标肌肉 1、股四头肌 2、腘绳肌 3、臀部肌群 三、固…

股四头肌肌力锻炼 椅子侧平板式

一、锻炼方法 1、侧身坐在椅子前方，左手前臂握住椅子前端。 2、曲起左侧膝盖(图1)。 3、以左腿和左手臂为支撑，提起髋部，右腿伸直。 4、抬起右腿，保持脚掌和地板呈平行状态，如此…

股四头肌力量训练 ：4个动作深化大腿力量让下盘更稳定有力量

人下盘有力，才会更稳定，一个的运动能力是否强大全看他的下盘力量是否充足， 只有下盘力量充足的人，在各种运动中才能发挥的更好，运动能力才会更强，如果一个人下盘没有力量，那么他的运动能…

股四头肌静力收缩 膝关节置换术功能锻炼：一定要忍着疼痛坚持训练，才能更好恢复

人工膝关节置换术功能锻炼 人工全膝关节置换术是一种疗效十分确切的手术，但只把手术成功寄托在手术技术上而不进行有效的康复训练，则不能达到手术应有的效果。 对于全膝关节置换术来说，功能…

股四头肌功能锻炼图片 让你的大腿变得更加强壮健硕

股四头肌是大腿上的肌肉，想要锻炼股四头肌就需要加强腿部的锻炼。腿部锻炼有很多，怎样才算是科学的锻炼方法呢？下面就来了解股四头肌锻炼的正确方法。 现在的人大多时候都喜欢坐着，坐着的时…