健身真的只用1个小时吗？那些健美运动员每天又会练多久呢？

健身是一件持续性很长的事情，不仅要求长时间的坚持，还需要每天花费足够的时间在训练上，日积月累才会看到效果。那么，每天应该训练多长时间呢？相信大家听到频率最高的答案就是1个小时了，但…

健美运动员力量大吗

很多人都有这样的一个疑惑，就是健美运动员是否真的强壮，他们发达的肌肉到底是不是中看不中用？ 小编在这里想说的是。顶级健美运动员的确很强壮，但是力气对这些以形体来比赛的人来说，只是达…

哈尼·兰博德：为什么有些健美运动员早死

哈尼·兰博德（Hany Rambod）是美国的一位备受尊敬的健美教练和营养专家，他创立了著名的FST-7训练，曾经指导过许多知名健美运动员，比如：4届奥林匹亚健体冠军杰瑞米，7届奥…

为什么健身房不允许带别人练 是潜规则还是另有玄机？

现在健身的方式越来越多，很多人会选择在家完成，没事儿练练瑜伽，晚上出去夜跑。也有很多人会选择去健身房完成，毕竟健身房有专业的健身器械，最关键的是健身房有专业的健身教练，但是近日却听…

干货 | 如何掌握健美运动员训练强度

为了达到燃脂的目的，人们在耐力训练期间通常会努力达到某一确定的目标强度， 我们可以通过不同的方法大致限定这一强度。 所谓的呼吸量测定法能够提供可靠的结果。原理上，呼吸量测定法的执行…

自然健身者提高专业健身训练量的技巧

一、要提高训练量，就要控制肌肉损伤程度 很多人把训练量视为一节课上完成的训练组数和次数等概念，这是不完整的。 例如，A训练者一节课练了20组深蹲，B训练者一节课练了15组深蹲，表面…

健身训练容量是什么意思 适合增肌的容量与强度是什么？

我们在健身中常常会听到训练容量和训练强度这两个词汇，比如：“你增肌效果不佳，会建议你去提升你的训练强度与训练容量”；“你的训练容量与训练强度不够等等这类的话语。” 最近很多人在后台…

健身锻炼的运动量计算怎么算？学会量化健身，你才有可能取得更大的突破！

引言：健身的人见面打招呼，总少不了几句寒暄：“你块儿这么好，练了几年了？”有时候你得到的答案或许会让你沮丧，一个训练半年的新手在运动表现或者肌肉围度上，都有可能轻松秒杀你，这是什么…

初学者一天训练量如何确定健身？动作要规范，训练量要足够

人们健身的目的主要是锻炼肌肉、保持身体健康、减肥这三种。但无论出于哪种目的进行训练，我们都应该先制定一个初级的健身计划，并从减脂开始，因为身体如果脂肪过多会不利于我们进行锻炼。健身…

那些停止健身后的人，肌肉量是如何一点点减少的？

很多人健身的人，以为肌肉练出来了，那就可以了，不需要去维持健身训练了。但是，过不了多久，你练出来的肌肉就会渐渐的“消失”，线条逐渐不明显。 当你练出一身肌肉后，不坚持健身训练，自己…