训练中的不足之处 努力训练却不长肌肉？

把你的自我留在健身房门口，因为它会阻碍你训练肌肉。 说到增肌，这是一个很复杂的问题，肌肉的增长会受到许多因素的影响。但以下几个增肌常犯的错误，我们应该尽量避免。 恢复不足 我们首先…

自身训练方面的不足和训练过度只有一线之隔，就看你如何做

相对健身爱好者，训练不足和训练过度其实一点都没有意义，那如何才能把握呢？ 一般来说，在训练的时候缺乏泵感也许是由于训练过度导致，但是也不尽然，如果你的训练量很小，同样不能获得泵感，…

如何使用trx悬挂绳训练？1套方法5个动作，拥有迷人腹肌身材

传统练腹肌，通常会选择仰卧卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体等各种徒手动作。 还有一种器材在健身圈逐渐流行，由1根绳子悬挂在半空中，底部配备2个把手，形成了悬挂训练系统，英文名称为“trx…

悬吊训练有什么好处

在过去的十年里悬吊系统已成为团体训练工作室、私教工作室和健身房最喜爱的训练器材之一。甚至这种小工具你在家中、出差时随行李携带，也可以挂在门上进行锻炼。。 在购买悬吊系统时厂家一般都…

悬吊康复训练方法，患儿在娱乐中具备自理能力

“真的太感谢你们这么多年的辛苦付出。记得我儿子一岁多时不会坐、不会爬、不会走和说话，到现在的能走、能说话、有基本生活自理的能力，感谢你们让我看见一个又一个的奇迹。”近日，怀化市第一…

训练中的不足与改进

相信大部分训练者在训练过程中都会有感觉非常好的时候，重量感觉很轻松，能比平常多加一点重量或者多做几次。相反，很多人也会有感觉非常糟糕的时候，重量比往常要重，很难完成我们既定的训练计…

训练方面存在的不足和训练过度，这就是你每天的训练？

我们知道训练不足和训练过度对健身者而言，都不能很好的增肌，如何判断自己训练是否达标？ 对于健身爱好者而言，训练不足和训练过度一样没有意义，那怎样才能把握这个尺度呢？确实，这个问题很…

你不知道的frenkel训练法

起源于20世纪三十年代，由瑞典教练古斯塔·霍迈尔创立，在瑞典语中fart是指速度，lek代表游戏，加起来的意思就是速度游戏，创造它的初衷为了摆脱枯燥的日常训练，提供一种特殊的间歇训…

肌肉离心收缩的功能及离心肌肉力量训练详解

在体育竞技、健身及康复治疗领域，肌肉离心收缩训练都是重要的训练项目和治疗手段。根据肌肉收缩过程中长度变化的不同，可将其分为向心收缩、离心收缩和等长收缩三种类型。 如下图所示：肌肉在…

cross fit训练，最好的健身方法？

Crossfit是怎样的训练项目？ 为什么这么让人“上瘾”？ 为什么备受推崇？ 我们在之前的《爆发力+耐力+力量+肌肉=？》中，曾经着重提到过crossfit，我们先回顾一下重要内…