学习瘦子的这些好习惯，提升身体代谢水平，你也会拥有易瘦体质

易瘦体质是很多胖子的追求，他们羡慕很多瘦子拥有吃不胖的好身材，没有发胖的困扰。其实，易瘦体质是可以后天养成的，只要养成一些有助于燃脂的好习惯，戒掉各种发胖恶习，你才能远离发胖的困扰。那些拥有易瘦体质的人，都有这些好习惯，如果你也能养成这些好习惯，你也会慢慢变成一个瘦子。1、不喜欢吃油腻的食物平时特别

木村拓哉怎么瘦下来的？全靠这个“七号餐减肥法”，10天就能见效

！什么是七号餐减肥法？首先还是得跟大家科普一下，什么是“七号餐减肥法”，这是日本营养研究员荻野芳隆，根据咱们亚洲人的饮食习惯，分成了7种饮食餐，一号餐是爱吃多少就吃多少的愉悦餐，接着开始逐一减少配菜，到第七号餐就是只剩糙米没有任何配菜，通过七号餐减肥法，可以达到排毒、重整身体机能的效果，在短短10天

减肥，先养成5个瘦子好习惯，你才能瘦得更快

怎么才能让自己瘦下来？只需要保证热量输出大于热量输入，你就能慢慢瘦下来。但是，有的人明明管住嘴，迈开腿了，但是身材却没有瘦下来，这是为什么呢？其实，生活的方方面面都会影响身体的代谢水平，一些生活恶习容易让你脂肪堆积，不利于减肥。我们需要养成一些生活好习惯，才能让你保持旺盛的代谢水平，瘦下来后维持住一

跳绳减肥进阶全攻略

跳绳是对场地要求最低，器械最容易携带，同时也是最有减脂效果的徒手减脂方式。而且跳绳对于膝盖和脚踝的伤害极低，居家训练很推荐使用跳绳这种方式。跳绳的选择千万不要选择这种细跳绳，各位都是没有跳过绳的人，如果你跳绳经验丰富，跳绳大神，也不至于在这里读我的文章。对于初学者，跳绳主要是一种鞭刑，这种细细的绳子

一周掉秤3-5斤的食谱

为了减肥，你是否尝试挨饿，每天饥肠辘辘，坚持不了几天就开启暴饮暴食起来，减肥也宣告失败？减肥不是让你饿肚子，而是要聪明的吃，既能控制热量摄入，还不至于饿肚子。我们需要更换一下烹饪方式，比如清蒸、水煮、低油盐的方式代替红烧、爆炒、油炸的方式。早餐，我们要正常吃，优质蛋白搭配优质碳水：一颗水煮蛋、一根水

一周超干净减脂食谱，瘦6斤没问题，吃得干净才能瘦！

减肥并不是不吃或者饿肚子，而是要聪明的吃，吃的简单、干净才能瘦！第一天：午餐：一拳头水煮牛肉+半根黄瓜+一碗生菜+一个蒸红薯晚餐：同午餐，把蒸红薯去掉第二天：一碗番茄蛋花汤+一碗水煮西兰花+10颗水煮虾+半个贝贝南瓜晚餐：同午餐，把南瓜去掉第三天：一块鸡胸肉+一份凉拌黄瓜+一个荷包蛋+半根玉米晚餐：

跳绳真的能瘦吗？跳绳减肥纯干货分享

跳绳的好处：1、跳绳方便，也不受场地的控制2、跳绳是全身燃脂运动，同时间运动下，燃脂效果是跑步的三倍！3、跳绳可以增加心肺功能4、跳绳可以让你的线条越来越好看5、跳绳效果持久，即使停下来仍然还会燃脂一段时间以下这几类人不适合跳绳1、常年不运动体质较弱的人2、膝盖受过伤、有过腿伤的人3、体重基数过大（

这是我常吃的几款减脂餐，做法超级简单，而且还好吃

在追求健康和保持体形的过程中，减脂餐是不可或缺的一部分。如果你希望在控制体重的同时，享受美味的餐点，以下这几款减脂餐绝对值得尝试。这些菜肴不仅做法简单，而且风味十足，可以为你带来既健康又满足的美食体验。西蓝花拌虾仁、香辣巴沙鱼、青椒炒牛肉、洋葱炒鸡蛋以及娃娃菜焖鸡腿，这些菜品不仅营养丰富，还能帮助你

6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持”，让你变回瘦子

怎么才能瘦下来，远离肥胖的困扰？肥胖是放纵饮食、缺乏锻炼的结果，而减肥是一件需要方法跟技巧的事情，想要瘦得比别人更快，我们一定要选对方法，提升身体的热量缺口，才能促进体脂率的下降，让你慢慢瘦下来。下面分享减肥过来人的6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持”，让你变回瘦子！3个戒：1、戒掉吃零食、喝奶茶的习

你不知道的，跳绳会让腿越来越漂亮

跳绳作为一种经济、方便的运动方式深受大多数人的喜爱它几乎不受时间、地点的限制只要一根绳 就能锻炼全身跳绳对于我们来说是除了跑步以外，最经济的健身方式。不仅减脂效果好，而且还可以锻炼整体的协调性、节奏感以及动作的敏捷性。今天咱们一起来解锁跳绳的正确姿势跳绳会给身体带来哪些好处？1、是最有效的有氧运动有