大重量训练的好处

今天来讨论一个让许多人都非常纠结的问题，那就是在增肌的过程中到底是用大重量训练呢，还是小重量训练？ 首先，老张我的观点很明确，增肌就用大重量，我是有实践结果和理论依据的，那实践结果…

休息一周后 恢复重量训练 这可能是健身人最喜欢的TIPS

训练=痛苦 应该是许多健身健美爱好者的共同噩梦 而今天我们要跟大家强调的就俩字 休息 是的你没有看错！ 读书时老师常说要“劳逸结合” 其实训练也是如此 合理休息是为了突破瓶颈、变得…

职业健美运动员一天练多久 健美高手告诉你最佳训练时间

很多人都不知道，练一次健身需要多长时间，就算有些老练儿也不是很明白，小编在这里分析一下，健身时间长短自己确定，这里只是分析建议，采纳与否根据个人情况而定。 健身大神 大多数健身爱好…

健美一天训练几个小时 究竟多久才最合适？

是不是有人和小编一样 每次健身时间短了怕效果不好 时间长了吧又太累 究竟每次锻炼多长时间才最合适？ 其实，对于大多数人来说 1 小时为最佳 为什么呢？ 因为健身的效率和时间 在一定…

4个简单易行的健美训练方法 ，皮肤和身体一起健康美丽

1.睡前做个面膜 晚上给自己做个清洁补水面膜，将沉积在面部的脏东西清洁，做完面膜后涂上精华面霜，这样皮肤可以在睡眠中有个好的修复。一周做个2到3次左右为基础。当然根据自身的时间和精…

力量训练和健美训练的区别 哪个最适合你？

力量举式训练的目的就是提高自己身体的最大力量，这些力量通过深蹲、卧推、硬拉表现出来，而健美式的训练追求孤立训练，追求单块肌肉的孤立刺激，而不是力量举式的复合动作刺激，并且健美式训练…

职业健美运动员训练计划应该多久更换一次？

这不是一个用一两句话就能说得清楚的问题，但我会努力清晰的解释说明。 第一，为什么训练者需要一个训练计划？ 我知道有些人喜欢根据自己的心情想练啥就练啥，或者什么动作感觉好就练什么，觉…

如何才能成为一名健美运动员？奥赛冠军：成功需要付出代价！

什么样的人才能成为世界顶尖健美冠军？只要足够刻苦就能成为世界冠军吗？那些功成名就的健美冠军背后又付出了什么？面对这样的问题世界顶尖健美大咖乔·卡特这样说：“任何成功都需要付出代价”…

答疑：健美运动员在非赛季时一定要通过力量训练吗？

随着天气变得越来越冷，各大比赛也逐渐收官，健美运动员也都陆续进入非赛季，此时运动员面临的问题就是如何最大化利用非赛季来最大限度提高自己的肌肉量和肌肉围度。不少运动员采用的方法是提高…

健美运动员的一天到底要吃多少？

IFBB职业健美老将Fouad Abiad，本次给你示范一套健美式的增肌早餐制作流程。 如今，男性健美运动员做出这么精致的早餐已经很罕见了。一般运动员要么是极简化早餐，要么是让别人…