李小龙和丹尼斯前臂肌肉，只练大臂的人又怎敢说力气大呢

前臂（大家说的小手臂）是很多健身爱好者，乃至一些健身高手容易忽略的地方。他们认为前臂属于被动锻炼的肌群，在日常的训练中就能充分锻炼，所以不必单独去训练。事实果真如此吗？那么只练大臂…

李小龙的臂力有多大？

李小龙:Bruce Lee，1940年-1973年7月20日，本名李振藩，出生于美国加州旧金山，毕业于美国西雅图华盛顿大学，世界武道变革先驱者、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者…

李小龙惊人的前臂是如何练成的 李小龙臂力训练法

任何训练都不要借力，使用你能负荷的重量，不要让自己受伤。 ——李小龙 李小龙是训练前臂的狂热分子，只要有新的前臂训练方法，他就会去尝试，因为他坚信前臂的训练能够增强出拳力量。他的好…

李小龙全身训练方法

李小龙大家非常熟悉，特别是60、70年代的人，本人就特别追捧李小龙那时视他为自己的偶像。 李小龙不仅是著名的武术家，还是超级动作巨星，更是健身达人。他身上的肌肉赶不上美国的施瓦辛格…

李小龙曾常练一种传武功法：可快速提升前臂力量训练、手腕和手指抓握力

传统武术分硬功和软功，今天要介绍的是卷棒功，其属于硬功的一种，旨在增强前臂、手腕及手指的抓、握和拧转力，其主要用于擒拿格斗。功夫巨星李小龙先生也曾常练此功法，助其练就了蜚声世界武林…

健美之父乔韦德训练的9大法则

乔·韦德是世界上最伟大的健美运动员，在健身界被称为“健美冠军之父”。他为健美运动的发展奠定了基石，他还推动了健美运动的发展。乔·韦德当年也是一名健身运动员，因为当时消息并不大发达，…

健身 | 核心力量与腰腹力量的区别

前言 人体大约有639-640块肌肉，这些肌肉由肌纤维束组成，这些肌纤维束又由肌细胞组成，它还可以继续衍生下去。但不管怎样，在健身里，我们可以练到的肌肉只有胸、背、腿、臀四个大肌群…

腰腹训练核心都有什么动作，教科书式的动作最容易被忽视，但一定是最有用的

网络媒体通常会将“核心训练”描述为针对“六块腹肌”训练方法，这样的误导也是如今“扁平化的畸形审美”在社交媒体上大行其道的主要推手。在往期文章中，我们也聊过这一点，很多女性依然深受这…

腰腹力量和核心力量弱？可能需要这2个训练动作来帮你

在我们的身上，有个地方的肌肉对于自己的身体来说，是十分重要的，那就是我们的腰腹部肌肉，如果那里的肌肉太弱的话，我们可能站都站不稳。 如果我们已经感受到那里的肌肉比较弱了的话，或者说…

莱美健身课程八大体系，课程最全解析

风靡全球的莱美到底是什么来头？不仅让会员疯狂，而且让若干健身房抢着为他买单！ 它起源于新西兰，风靡全球100多个国家，目前在世界各地和19500多家授权俱乐部合作，拥有130000…