怎么练脚上的肌肉 锻炼脚和脚的肌肉的瑜伽姿势

脚腕——膝的姿势 1 把两脚并拢，向前伸开。屈膝，把脚移向身体，使脚跟碰到腹股沟。把两手放在膝上，把双膝压向两侧，一直碰到地板。 这个训练牵拉腿和脚的肌肉。假如只做一次，可持续3-…

足部锻炼来增强肌肉 来看这篇

脚踝的力量和活动性对于跑者来说是非常重要的，但是很少有跑步者在跑步前特别针对脚踝热身，或者在日场的训练中也根本不会针对脚踝训练。今天，我们一起来了解脚踝对于运动员的重要性，以及如何…

腿部肌肉力量训练 ，只需要这9个动作，非常有效！

都说新手练胸，老手练腿，真正的技术还在于腿部力量。 赛普君先给大家5个必须练腿的原因： 所以，每周必须安排一次腿部训练，动作也不用太多。 下面是9个腿部训练动作，但是需要注意几个小…

脚部力量训练，这6个动作，可以快速提高脚踝力量，防止崴脚

运动是一味良药，好的方法可以保证我们身体健康、精力充沛；不好的方法反而会对我们身体有一定损伤。 脚踝几乎承受了我们身体绝大部分重量，也是最容易扭伤的部位，所以对脚踝的保护在运动中是…

脚部总没劲？教你一个简单的足底肌肉力量的训练方法

其实大家都知道，踢球除了球技要好，另一项身体素质强壮也很重要，尤其对于今天足球发展趋势来看，往身体、力量、高强度对抗发展。所以，身体力量训练极为重要，对于踢球人来说尤其是下肢力量更…

「功能训练」怎么锻炼足部肌肉 ，最容易被我们所忽视的训练

增加足底力量有利于帮助运动员解决足部和膝关节的问题。虽然很多运动员意识到踝关节背屈运动范围的重要性，并且也会经常拉伸小腿肌肉、增加踝关节灵活性，但却忽视了足部的力量训练，其实拥有足…

脚部肌肉训练 用这个方法，每天不到10分钟，让你的脚部肌肉越来越强！

相信不仅是健身新手，很多有经验的健身者也常常会忽略脚部肌肉的锻炼。问起脚步肌肉的锻炼方法，我们最常听到的便是：“脚部肌肉不用刻意锻炼，在跑步运动以及蹲起运动中就能练到。”这种观点并…

腹部肌肉有哪些肌肉组成，腹肌基础构造

想必大家时在生活，在网上，特别是在游泳池，时不时的可以看到这样的  这样的  又或者说  大家看一下是不是很吸引人眼球呢？ 那么我现在就带大家看一下腹部肌肉  由此可见腹肌…

什么练腹部力量最快最有效 8个强效腹部训练动作

想要练出腹肌，你还在单一地做卷腹吗？卷腹只能练到上腹部，并不能练到下腹和侧腹。因此，想要清晰的腹肌，还需要做其他的练腹动作哦。这套动作，难度不大，却能完整地锻炼到我们的腹部，比单纯…

靠墙腰腹部力量锻炼的6个动作，让你找到不同的锻炼感觉

导语：很多的健友经常会有这样的感受，就是在进行支撑训练的时候，经常会感到力不从心的感觉，不是坚持的时间不够，就是让自己的身体受到伤害，追求原因则是因为身体的核心力量薄弱造成的，今天…