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训练后多久喝蛋白粉？只知道健身后半小时内吃蛋白粉，错失了许多增肌机会，知道吗？
在健身房的更衣室，经常可以看到一些刚结束力量训练的肌肉男，边脱衣准备洗澡，边喝蛋白粉、吃香蕉。这是一个非常典型的场面，力量训练者们在努力遵循一条被普遍接受的“增肌者的营养补充规则”…
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大片既视感，特战部队队员野外训练震撼来袭
多科目野外射击、武装侦察、战场救护、综合演练……日前，武警贵州总队毕节支队将所属特战力量拉至一不知名山林地，展开一场高强度、高负荷的野外训练。 特战队员通过染毒地域 特战队员正在进…
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健身训练每个动作的强度怎么控制 ，你知道吗？
为保持健康，每周至少该锻炼多少时间？ 为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实在没有大段的时间锻炼，也可以以10分钟为单位进行锻炼，这…
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深入了解肌肉的组成结构
虽然从解剖上来说肌肉是独立的组织，但是神经肌肉系统并不单独激活肌肉行动。神经系统兴奋部分可收缩组织，产生预期的收缩效果，这一过程通常需要多数肌肉的良好协作。很少有动作需要动用全部肌…
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健身达人公认的8个增长肌肉动作，让你训练效果事半功倍！
健身达人公认的8个增长肌肉动作，让你训练效果事半功倍！看看你练这些肌肉的时候，动作是否一样？ 1、胸肌 推荐动作：杠铃平板卧推、哑铃平板卧推，这两个在这里我们就不做评判哪个更好了，…
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五组基础健身动作 – 动益健身网
概述：硬拉这个训练动作对于我们的肌肉训练效果是非常好的，它可以很好的训练到我们腿部肌群、臀部肌群和背部肌群，是一个综合性非常高的训练动作。 第一组动作 硬拉 对于很多刚开始锻炼的训…
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普通人不用去健身房，如何在家里进行肌肉力量锻炼呢?
健身，进行肌肉力量，我们并不一定非得去健身房，在家里我们也可以进行肌肉锻炼，也可以拥有一个结实，紧致的有型身材！ 我们在家里进行力量训练，可以采用自重训练，也可以选择一些小型的健身…
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11个锻炼腿部肌肉的动作，让你只有想不到，没有做不到！
腿部肌肉是人体的大肌肉群之一，训练腿部不仅可以提高人体睾丸素的分泌水平，还具有增加新陈代谢的作用。拥有一双强壮的双腿，会更加让你有男人味，所以你一定要把腿部训练重视起来！ 下面这1…
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瘦子增重不求人，我的体重我做主，按这套增重计划公式走长20斤很轻松
你是不是感觉自己的身体被封印住了？别人随着年纪的增长都越来越丰满，甚至都发福了？怎么自己的身体一点动静都没有？还瘦的像个高中生似的。 这种感觉只有少部分人能体会到，因为有这种体质的…
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瘦弱的人如何健身？4个方法定制一份科学的健身计划
身材瘦弱的人，该如何健身？健身的你，还在傻傻地在跑步吗？ 瘦弱的人想要变得强壮起来，应该控制有氧运动的时长跟频率，多做力量训练提升肌肉维度。 过多的有氧运动会分解身上为数不多的脂肪…
