三角肌的训练方法有哪些？4个动作足以让你成为衣架！

这时候总会有很多人恨自己为什么不是衣架子？ 其实想让自己穿衣更有型，除了胸肌，背肌之外，你还需要一对浑圆的肩膀来为你指点江山。 浑圆又宽阔的肩膀一直都是健康男性的体型标准，但事实上…

如何训练三角肌？6个动作，勤加练习可强化三角肌训练

这6个动作具体如下 1、坐姿哑铃推肩（中、前束） 这是一个垂直推举的动作，主要用到三角肌、上斜方肌以及肱三头肌。双脚放地上踏稳，坐稳后并将背轻轻靠向凳背。 动作应由哑铃上肩开始，将…

史上最全的肩部三角肌锻炼方法图解

最全面、最权威、最有效的肩部训练图解，赶紧留存！ 并握哑铃前平举——更为孤立性的肩部训练动作，应注意手臂抬起的高度，减少斜方肌参与发力。 俯身拉力器侧平举——训练肩部后束常规的动作…

9个最好的动作虐暴三角肌后束，这样练肩膀看上去更宽！

除了天赋迥异的健身者，想拥有一个浑圆外翻的三角肌都需要几年的训练时间，尤其是三角肌后束，此位置容易被多数人忽视，而且也不容易找到发力点感，如果三角肌后束不发达，会严重影响你背部的立…

三角肌的解剖和功能（图片）

三角肌的起止点和功能 位于肩部皮下，呈三角形，分前、中、后三部，从前、外、后三个方向包裹肩关节，前部和后部的肌束为半羽肌，中部肌束为多羽 肌。肩部的膨隆外形即由该肌形成。 起点： …

最新最全的肩部三角肌训练动作图解

其实肩部肌肉的重要性，相信大多数健身爱好者都明白的，拥有一副结实的肩部会让你的体型更加美观。肩部肌肉中三角肌的重要度肯定是毋庸置疑的，那么今天我是男神就来给大家好好介绍下练习肩部三…

仰卧起坐训练技巧 仰卧起坐的正确做法

1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。 2. 首先，平躺在仰卧起…

仰卧板？错！是多功能的仰卧板，来试试这五个锻炼动作吧！

相信大家在健身房中都都一定见过仰卧板，大多数人对它的印象还停留在仰卧起坐上，殊不知其实这还是个深藏不露的多功能健身器材。仰卧板刚开始是为了腹肌锻炼而开发出来的健身器材，可是随着众多…

斜板仰卧起坐仍然是良好的腹肌训练方法之一，这个动作你熟悉吗？

可能你没听过卷腹，但一定不陌生仰卧起坐，斜板仰卧起坐你了解吗？在没有倡导卷腹之前，仰卧起坐是训练腹肌的不二好动作。仰卧起坐不是说不可以训练，而是动作不当容易受伤，如果你能够正确的驾…

腰肌弱，怎么训练？

腰肌，也就是腰背部的肌肉。腰肌对于我们来说是十分重要的，加强腰肌的锻炼，不仅能够强身健体，还能增强腰椎稳定性。可见锻炼腰肌是十分有必要的，因为弱腰肌会导致腰椎的加速退变，产生腰痛甚…