最全图解：跑步七大损伤原因及预防方法！

跑步损伤已经成为了一种常见且相当棘手的问题，很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。最易受伤的四大跑步者跑步初学者： 在还没掌握跑步的基本知识之前就迫切开跑。跑步激进者： 在身体还未适应跑步节奏之前就盲目的增加跑量、增大跑步速度。有受伤史者 ： 忽视自己的伤史，不加以注意并进行高负荷的

长期跑步，这些“坏处”不得不防

跑步，这项被无数人推崇的健康运动，其实也有它的不好的方面。以下是一个快九年的跑者总结出来的至少8大“坏处”，希望爱跑步的你们能避坑。1. 跑步装备：烧钱的无底洞跑步，这项看似简单的运动，实际上却是一个隐藏的“消费陷阱”。一旦你开始坚持长期跑步，就会发现自己需要购买各种各样的装备：跑鞋、运动服、心率监

跑步不伤膝 这三个细节你做到了吗

健身跑更有利于保护膝盖跑步会不会伤膝盖这个问题，在跑圈至今也是个有争议的问题。认为跑步伤膝的主要还是根据自身或周围跑者的实际经历；认为跑步不伤膝的，多数是把伤膝归咎到不科学锻炼上。目前较有力的证据之一是《骨科与运动物理治疗杂志》的研究，发现竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发

比起跑步 常做的这些动作更容易伤膝盖

经常有人用跑步伤膝盖的说法来拒绝运动，他们可能觉得，跑步时膝盖会承受压力，跑得越多，膝盖越差。但是你一定想不到，久坐要比跑步更伤膝盖。跑步真的伤膝盖吗跑步负荷过大或跑步姿势不当最容易损伤膝关节。无论是普通人还是运动员，运动时间过长、频率过大都会引发关节问题，但休闲跑步的人群中患病率最低。因此适当跑步

如何应对跑步中的膝盖疼痛？跑步伤害预防与护理指南

你是否经历过这种情况：跑步途中，正当你以为自己快要成为下一个马拉松冠军时，膝盖突然传来一阵刺痛，仿佛在提醒你“嗨，别太得意”？跑步爱好者们都知道，膝盖疼痛绝对是一个“老朋友”，一个你绝对不想见的老朋友。那么，如何科学地应对这种膝盖疼痛，让跑步之路不再磕磕绊绊呢？为什么跑步会引起膝盖疼痛？你该如何在跑

盲目跑步＝加速衰老：这5种方式，或许让跑步变伤身

跑步有益身心健康，强身健体，这个道理大家都懂。但如果跑得不对，就很容易造成各种损伤，对身体的健康反而非常不利，甚至导致加速衰老。跑步是简单，但也不是说抬腿就跑就可以了，下面这5种方式都会对身体造成伤害，看看你有没有。1、跑姿不正确跑姿不正确，会带来一些负面影响。比如很多跑者，在长时间跑步后，产生疲劳

跑步会伤膝盖吗？

很多人都想通过跑步来强身健体，但是又怕损伤膝关节，那么跑步到底会不会伤膝盖呢？目前在医学界对这个问题已经有比较明确的定论，就是跑步不会伤膝盖，反而会减少膝关节骨关节炎的发生。当然，严谨一点，应该说是“正确的跑步”。从医学研究角度，《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表文章，给这个话题下了结论——竞技跑步者

长期跑步，有哪些危害？

跑步，看似简单却充满智慧，充满趣味与挑战。长期坚持跑步，不仅有益于身体健康，更能带来内心的愉悦。然而，有些跑友对长期跑步的潜在危害表示担忧，经常会问：长期跑步会有危害吗？尽管我坚信科学跑步是无害的，但如果非要探讨其潜在风险，就我个人而言，长期跑步可能会带来以下“不利”影响：跑步“耗时”跑步不是短暂的

听说这些跑步的“害处”，吓得我不敢跑步了

跑步作为一项参与门槛最低的运动，相信不少跑友的朋友圈里一定流传过跑步的谣言，比如跑步伤膝盖、运动出汗越多越好等等。下面是10个一定要给身边人解释的跑步谣言！01 鞋子越贵跑得越快一些跑友相信鞋子越贵跑得越快，各大运动品牌推出极其昂贵的跑鞋时也宣称这些高科技能让你跑得比以往任何时候都快。跑步时跑鞋是必

跑步的这个坏处，你未必知道

都说“十跑九伤”，经常练习跑步的同学，大多都认为跑步受伤是一件司空见惯的事情。经统计，在田径项目中，跑步运动确实是受伤比例较高的一项运动项目。为什么作为“人类天生就会的、简单不用学”的运动，跑步的“危险系数”却是最高的呢？探究跑步运动的本质，其本身对我们的身体健康是有益处的，导致跑步损伤的真正原因，