德州市体育运动学校进行本学期第一次恢复性训练

9月19日，德州市体育运动学校学生进行了本学期第一次恢复性训练。训练围绕专项性开展，学生根据各教练员制定的计划进行分组练习。 早上，学生以体能训练为主。五点五十分，全体学生集合完毕…

健身6大经典全身复合锻炼动作，看看你都练到位了吗？

在健身房中，下面这样的“经典反面教材”想必小伙伴们都见过吧——每次来健身就是抄起哑铃练臂弯举，认为粗壮的手臂二头肌就是练出“好身材”的标志？！ 实际上，不管是新手、还是大神，如果想…

复合性全身基础增肌训练：6个动作为你打下增肌坚实牢靠的基础

现在人们的认知和思想水平的提高，越来越多的人开始了，自己的增肌减脂健身训练计划，健身训练不仅能提升生活品质，保证身体健康，而且还能提升个人的形象魅力，让自己的身材更加好看有魅力，当…

如何拥有出色的曲线？这4个复合力量训练动作，帮你练出紧致好身材

肥胖的女人，想要瘦下来，而瘦下来的女人，想要一副出色的身材曲线。 而好看的翘臀、马甲线、大长腿身材，不是靠有氧运动瘦出来的，而是考虑了训练雕刻出来的。因此，女生也要重视抗阻力训练，…

6大复合训练动作，让你的肌肉快速增长

先来了解什么是复合动作？ 　　所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就一定能够达到增肌的效果，…

孤立动作VS复合性动作 ，有什么区别？哪个更好？

如果你是自己设计锻炼动作，你需要了解孤立动作和复合动作的区别。在本文中，我们将帮助你根据自己的目标选择最佳的动作类型。 什么是孤立动作？ 孤立动作也叫单关节动作，一次只专注于一块肌…

什么是复合组训练？复合组训练法

复合组训练法 复合训练法就是在训练的过程中，把两个或两个以上训练同一个部位肌肉的动作进行连贯起来，中间不停歇，这样的训练方法称为“复合组”。复合组所要达到的目的不是加了加整消除肌肉…

复合性训练是什么意思，复合训练的特点又是什么

简单的来说，符合练习属于多关节活动，牵扯到好几个肌肉组织。这些运动主要由传统的力量训练和健身推举训练组成，例如蹲坐、硬拉、仰卧推举、引体向上以及划船等。符合练习可以归为综合运动的范…

CrossFit综合训练九大基础动作，学会这些才能做复合训练

CrossFit简单的说就是一种训练体系，比如我们最早熟知的莱美。但是CrossFit是一项注重核心力量和适应性练习结合的训练体系，和传统健身房中用固定单一的专项训练又有不同，CF…

复合性训练和孤立训练，哪一种健身效果更好？

认识复合训练和孤立训练 1.什么是复合训练动作？ “复合训练动作”就是指这个动作一次要动用多个肌群，两个及两个以上的关节参与才能完成的动作。比如：常见的推、拉、蹲、举。 2.什么是…