巨星传奇！奥赛三连冠弗兰克·赞恩的训练窍门

在曾经赢得奥赛冠军头衔的14名男性中，弗兰克·赞恩以多种方式巩固了他的雄厚资本。赞恩的体重高达190磅，是人体美学的标准杰作。他在赛场上的优异表现、身体的对称性和健身训练方面的优势…

高高在上：盘点史上最高的14名综合格斗运动员

在综合格斗运动中，想了解谁是最能打的人非常简单，去看世界排名就好，或者直接看看UFC各级别的现任冠军。但是，谁才是这项运动中个子最高的人呢？ 在有记录的职业MMA历史中，只有14个…

意想不到的交叉训练法，让你的mma肌肉训练 不再枯燥！

交叉训练，即把不同的训练方法在训练中交替使用，以达到提升运动表现的目的。对于MMA选手来说，除了基础的格斗技术训练以外，力量训练和耐力训练都必不可少，瑜伽、跳舞、骑自行车、游泳等方…

没法去拳馆怎么办？UFC名教练：试试居家mma力量训练

作为一名搏击项目的相关从业者，朋友圈屡次有人问起：如果因为条件原因，训练和生活发生一定冲突的时候，在家中如何训练可以有效保持身体的运动状态？ 今天我给大家带来一篇国外非常流行且成体…

锻炼胸肌的健身器材：蝴蝶式训练器

蝴蝶机夹胸是一个非常经典的胸肌训练动作，蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。 锻炼目标：不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个…

坐姿拉力器划船器械 ，又一个常见的划船训练动作

坐姿拉力器划船是一个很好的刺激背部肌群的动作，那么这个动作有那些训练要点你清楚吗？ 昨天介绍了练习器划船，实际上它的变式动作就是拉力器划船，当然也可以反过来说。但它们还是不能完全等…

蝴蝶机器械夹胸的4个常见错误+2种变式更针对胸肌中缝

蝴蝶机器械夹胸的要领分析 今天我们来聊一个最常见的胸肌训练，蝴蝶机器械夹胸，它虽然不算是一个难度很大的训练，但却有很多人因为一些小的细节，影响整体胸肌的训练效果。 首先还是老样子，…

蝴蝶机夹胸让你练出清晰中缝线图片！别以为简单，注意这几点避免练错

蝴蝶机是健身房中比较常见一个练胸肌的固定器械，它实际上真正的名字叫器械飞鸟（Machine Fly）。 因为动作比较优美，因此被形象地称为蝴蝶机夹胸。 很多健身族都比较喜欢锻炼胸肌…

蝴蝶夹胸器正确动作及注意事项

一、蝴蝶机夹胸锻炼作用：也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 二、练习方法 1、开始准备：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低…

蝴蝶夹胸标准方法是什么，胸口夹蝴蝶吗？

蝴蝶夹胸，好文艺的健身动作名称，那你知道具体如何训练吗？哦，原来不是胸口夹蝴蝶呀！ 对于健身新人来说，这又是一个让你丈二的和尚摸不着头脑的健身动作。飞鸟或许你已经听过了，但蝴蝶夹胸…