「收藏」全套健身房背部训练动作大全，赶紧收藏起来吧

新手练胸，老手练背，背部肌肉练得好不好直接决定上半身的整体形态和气质，甚至塑造好看的胸肌也离不开背部肌肉的支持。 男生练出好看背部，可以提升整个人的气质，穿衣更有型，女生练出好看背…

健身房引体向上拉多少算大神？看看你在哪个级别

引体向上作为力量训练中的黄金动作，是每个健身人都必练的动作，也经常会有健身人拿引体向上来比拼自身实力，那么你的引体向上在什么级别呢？一起来看看吧，也欢迎到小伙伴们到评论区里交流自己…

决定肌肉力量大小的因素！这5个影响方面让你肌肉力量爆炸

不知不觉已经到了2020年4月了，健身房也开始陆陆续续复工了，很多小伙伴身体已经开始发福了，也有很多大神在家也没用让自己放松，每天都会做做训练，对于我们应该如何增加力量呢？今天就给…

驼背去健身房练什么？这8个健身动作可以轻松让你矫正驼背

”驼背“是指胸椎后突然引起的形态改变，这不是脊柱本身有病，而是因为经常低头，窝胸和背部肌肉薄弱，松弛无力所致。对于驼背的矫正，主要是加强背部伸肌的力量和牵拉胸部前面的韧带。矫正方法…

健身引体向上，美军和俄军的动作可不一样，标准的你能做几个

一支军队的战备状态，不仅取决于作战装备的数量和质量、指挥人员的专业水平，还取决于战士的体能训练程度。 每个国家的军队都有体能训练的标准。无法确定它们的作战能力，但都大同小异。 拿美…

背厚老三分，薄背显年轻！6个背部动作训练，雕刻紧实、纤薄美背

女生都希望自己拥有纤细好看的身材线条，远离虎背熊腰、拜拜肉的形象，但是，这样好身材需要平时的自律。 想要告别肥胖臃肿的身材，我们要进行减脂，减脂的关键是提升身体的热量缺口，才能促进…

背部肌肉训练秘籍计划表，从背部发力到练背的计划，你都要知道

我特别喜欢展示自己的背部，因为像我们这种半瓶水的健身玩家，背部肌肉是全身最有训练痕迹的部位。 新手练胸高手练背，但其实是半瓶水的新手往往更喜欢展示背部肌肉，因为胸肌上手容易但是练厚…

健身房人人都必练的三个健身的项目

撸铁通常看起来是肌肉健硕的小伙和姑娘们才该练的，但事实上肌肉不只是为了捕获芳心才练的——它们是你日常生活中必不可少的。 你可能不想要高耸入云的二头肌，但是你也不想旅行时连行李箱都拎…

如何练好背部目标肌群？学会这5个背部训练动作，充分刺激背阔肌

当男生拥有宽厚的背部，能给女生带来十足的安全感，对男生来说，练好背部不仅有安全感，还能引起身边人投来羡慕的眼神。 动作一、高位下拉 下拉的时候能有效的刺激到背阔肌与大圆肌，这也是主…

背部训练计划顺序太混乱，背部肌肉就练不好，如何安排背部训练计划？

为什么练背顺序非常重要，一定程度上来说，你的练背顺序表明了你的体能消耗占比、也表明了你的练背侧重部位。 比如如果你先练引体向上的话，这时候你的体能最为充沛，所以引体向上一般会消耗你…