这trx体能训练五个动作，能有效增强身体的平衡性！

虽然平衡不被包括在主要的传统训练中，健康体适能、有氧体适能、肌力体适能及柔软度和身体组成，但是有研究指出，不论是动态或静态的平衡都可以帮助我们在训练中减少运动伤害的发生， 静态平衡…

当健身壮汉走上擂台！他要为“死肌肉”正名？

嘴炮拿下双冠王，和梅威瑟约战之时，网络上曾流传出这样一系列的照片 这个和嘴炮在各种图片中大战的人叫马丁·福特，他是一位知名的健身专家，身高2米03，体重超过310磅，并且都是实打实…

“喜瀛洲手指医生”女生俯身飞鸟标准动作 可不要做错了

有些人仍然知道一些关于俯身鸟的事情。事实上，在所有的运动中，俯身对鸟是一个很好的运动，弯腰对鸟也有很多优点。相信很多人都还知道俯身对鸟的标准动作。那么，女生俯身小鸟的标准动作是什么…

肩部健美:立姿哑铃飞鸟动作分解图教程

立姿哑铃飞鸟是站立做的“飞鸟”动作,有些类似于哑铃侧平举，但是又更具特点 动作主要锻炼的是肩三角肌、斜方肌、冈上肌、菱形肌和肩胛提肌等。此练习能促进双肩朝高宽厚的三维方向发展。 动…

哑铃飞鸟是什么健身动作？

哑铃飞鸟的动作特征是，双手握哑铃随两臂向两侧张开上下起落，像鸟飞、挥动翅膀一样而得名，其标准动作可分为仰卧飞鸟、俯身飞鸟以及俯卧飞鸟三种。仰卧飞鸟能强化胸大肌的内侧；而俯身飞鸟和俯…

三个哑铃飞鸟动作要领 小技巧，让你的胸肌突破性生长

上斜哑铃飞鸟是其中一个练上胸最常用的动作，不太难掌握，但新手会容易感到前臂过分受力，或者不太清楚动作高点低点怎样地握着哑铃是最好。以下说明几个技巧，有助做上斜哑铃飞鸟动作时取得更佳…

几个无器械力量训练，让你随时随地健身

今天我为大家带来一套最齐全的新手健身计划表，今天带来的是新手健身计划大全–无器械力量锻炼。我们会在每个部位挑选4个效果最好的动作。次数方面是1-5次是发展肌肉的整体力量…

锻炼肌肉是怎样的原理过程？

增肌的原理就是加压于肌肉，获取超量补偿的过程。实质上也就是不断地去刺激肌纤维，触发重构增生新肌群。 增肌过程需要不断地对肌肉施加抗阻压力、破坏原有的肌肉纤维；同时也需要满足受损肌肉…

“重新定义”肌肉的康复训练方式

肌肉功能的评价和肌力训练是康复医学中的重要环节之一，贯穿康复过程的始终，肌力的恢复情况很大程度上决定了患者预后的好坏。因此，精确可信的康复评定措施和有效的训练方法尤为重要。 传统的…

浙江队队长弗兰克：球队将会享受足协杯决赛

浙江队本赛季状态火热，作为“升班马”在中超联赛中位列第三，获得了亚冠附加赛资格；在足协杯半决赛中则通过点球大战击败劲旅上海海港队。尽管成绩出色，但弗兰克认为浙江队一路走来其实并没有…