肌肉线条要怎么塑造？这里有一份私教训练计划，练出完美肌肉外形

在健身房中普遍有一个现象，那就是肌肉男很多，但是肌肉外形很精致的健身者却屈指可数。这就证明了那就话“增肌简单，塑形难”。其实想要把肌肉的外形塑造好，就需要有一定的肌肉量，这样才会有…

一套全面的私教课程训练计划案例 （深度好文！）

胸部： 1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)， 动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 2：双臂屈…

请私教增肌一个月有效果吗 一个人独自健身和请健身私教健身，30天后肌肉的差距有多大？

健身项目近几年，在国内的发展可以说是十分火爆了，各类的健身房层出不穷，人们的健身和运动意识也是开始逐渐提高，很多人健身大多数都是抱着一种，把健身当成一种业余的兴趣爱好，来开始健身的…

去了健身房请了私教，请半年私教能增肌吗

健身房私教并不是解锁好身材的钥匙，究竟是什么？其实你早已心知肚明。 去了健身房，也跟着教练训练了，但半年了体型还是没什么改善。为什么会出现这种问题，可能的确是教练水平不够格。但更重…

增肌训练有哪些，六种健身增重增肌运动，让你精力旺盛

对于居主导地位的男性而言，保持好的体力尤其重要，因此想要有良好的夫妻生活质量。男人必须要维持好一定的体力条件哦。平时多做一些运动，可以将身体调节到最好的状态。 那么哪些运动可以增强…

健身私教都是什么人，看完还敢去吗？

天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束。可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目。为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房私教？别急，先来看看这些真相，再做决定也不迟↓↓ （资料…

健身教练都是忽悠？增肌有必要请私教吗

相信第一次去健身房健身的宝贝们都被私教“骚扰”过，可能出于对推销的排斥，大部分人宁愿一个人瞎练也不愿意花钱请私教。那么去健身房健身需要找私教吗？ 健身房要请私教吗 首先我们要知道私…

私教训练内容有哪些呢？

私人教练训练内容有哪些呢？ 1、基础理论课程:运动解剖学、运动生物力学、运动营养学、运动生理学、健康体适能以及训练原则和训练计划的制定。 2、基础实践课程:人体大肌肉群的训练方法、…

4个徒手胸肌训练动作 ，帮你省去了去健身房的时间和金钱

每天四处奔波的你，是否总是会为了不能进入健身房开始训练而感到困扰。今天将会和你分享一些不去健身房也可以锻炼你胸肌的动作， 第一个动作：开肘跪姿俯卧撑（6组，30个） 刚开始训练时我…

“三大黄金动作”之一的硬拉，到底强在哪里？有哪些训练方法？

硬拉英文Deadlift，在诸多健身动作中，它和深蹲、卧推并称为“三大黄金健身动作”。之所以是“黄金动作”，它的优势在于一次动作，就可以训练到全身不同肌群，对追求效率的现代人来说，…