5*5训练计划法

在咱们这里有一些很奇怪的现象，各种训练健美计划流传甚广，可是用这些计划的人并不是健美运动员，甚至都没有想法去做健美运动员，而经过长时间的验证，适合许多新手的计划却没有几个，我今天所…

实话实说，10乘10力量训练法才是增长肌肉的快车道，想变壮的可以试试

在很多健身房当中都流行着这样的训练方式—每个动作做4组，每组做8—12次。之所以这么训练是因为我们从网上听说每组做8—12次实现肌肉维度增长的最佳次数区间，而每个动作做四组。是为了…

什么是5×5训练法？真的能增肌吗 ？对于增肌和力量提升有哪些帮助？

什么是5×5训练法？ 5×5训练法最初是由比尔·斯塔尔（Bill Starr）在他的书《强者生存》（The Strongest Shall Survive）中普…

如何通过10乘10德国壮汉训练法来增强肌肉改变身材

德国壮汉训练法是一种超过半世纪的训练技巧，有许多优秀成功的运动员都习惯采用这种方式来提升肌力与肌肥大，由于这样的训练方式牵扯到大重量与高频率，因此，也是提升肌肉耐疲劳强度的一种好方…

40种自制体育训练器材大全，让孩子爱上体育运动

利用废旧布料制作沙包，供幼儿进行投掷游戏。 举重 利用废旧的旺仔牛奶罐，废旧报纸制作举重玩具，比一比谁的力气大！ 梅花桩 利用废旧的旺仔牛奶瓶，几个拼凑在一起，用彩色的即时贴进行包…

日照市体能训练进校园（试点）器材使用培训开班

6月14日下午，日照市体能训练进校园（试点）器材使用培训班在山东英吉多体育科技有限公司举办，海发田径运动俱乐部顾问、国内优秀400米栏运动员黄潇潇担任主讲人，来自日照市新营小学、日…

涨知识｜如何提高跑步速度？“轻松跑”的训练方法了解一下

“为什么会受伤？”这是跑圈里最常遇到的一个问题。这个问题的重要答案之一，就是不懂得如何恢复和休息。 在国内外众多精英跑者分享的每周训练菜单中，几乎都会有一两天是“轻松跑”。然而，在…

健身训练器材有哪些呢

健身运动现在已经成为了当下人们 当中最不可缺少的一部分的，甚至有很多人们为了健身都会买很多健身器材在家里面进行训练的，只不过很多人们在买了健身器材以后根本不知道这些健身器材的使用方…

新年升级这些训练器材，可以提升速度

单车骑士要提升速度、强度、耐力的三个主要元素：训练内容、营养补给、器材设备。在这里跟大家分享，升级器材设备的妙招拆解。 1.更轻盈的轮组 升级的第一件事就是轮组。为什么呢？一切源自…

[维维足球体能教程] 教你7个结合球的体能训练方法大全

1 脚尖触球（30s） 2 原地持球跳跃及弓步拉伸（30s） 3 绕球左右弹跳（30s） 4 左右脚绕球练习（30s） 刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习 熟练后如图快动作练习 5 …