赵文卓短期速成 速成马甲线教程走红！倒挂做仰卧起坐，网友：做完进急诊

《披荆斩棘的哥哥》热播，这档节目也顺利让不少哥哥一夜之间重新获得了不少关注度。其中赵文卓的“教导主任”形象特有反差萌，成功让很多粉丝为之关注支持他。 武术出身的武打演员赵文卓以前教…

提高仰卧起坐训练方法，仰卧起坐高分指南

仰卧起坐是提高身体核心素质的经典动作之一，因其简单易学、便捷易操作深受健身者的喜爱，但越来越多的练习者反映，大强度完整动作练习后会感到腰椎不适，导致练习热情下降成绩难以提高。那么有…

GHD仰卧起坐，一种进阶版的腹部核心训练计划方案

虐腹，可以说有无数种方式，当然在这无数种虐腹手段中，既有给初学者准备的比较友好的类型，也有给进阶训练者准备的“自虐”类型，常规的虐腹方法想必大家都知道不少，今天，咱们来聊一款为进阶…

5条公认的有效的减脂方法，让体脂率下降5%

减肥没有捷径，而是需要付出行动的。5条公认的刷脂方法，让体脂率下降5%！ 第一条、规律吃三餐，不要跳过任何一餐 不要为了减肥而不吃早餐或者跳过晚餐，这样是不可行的。规律的饮食习惯，…

力量训练后有氧运动多久开始消耗脂肪

　　有氧运动是可以减肥的，但是有氧运动并不是随便做做就可以的，我们想要有氧运动达到减肥的目的，最好要达到一定的运动时间。如果运动的时间太短，减肥效果几乎就没有。那么你觉得有氧运动减…

先减脂还是先增肌 ？健身路上经常闹不清，健身专家一次说清楚

如今，健身成为了很多都市人的日常，每到周末，健身房人满为患就知道健身的火热。可是，在健身路上，不少市民反映，“坑”还是有不少，很多市民闹不清自己要减脂还是要增肌，这两者冲突吗？为此…

男士们看过来：您有一份减脂塑形的健身训练计划请查收

爱美不仅仅是女士的专利，男士们同样也享有爱美的权利，因此生活中越来越多的男性也开始加入到减肥的队伍中来，首选的减肥方法当然是健身了。 对于一个健身的人来讲，拥有一个适合自己的健身计…

减脂不要节食！9个hiit高效燃脂动作，减少肌肉流失，全身均匀瘦下来

HIIT间歇训练的高效燃脂，让很多减肥者都纷纷踊跃一试。但是，能坚持做完一整套动作的人少之又少。因为其难度大，强度高，不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人。 下面分享9个间歇运动…

14种最好的快速减脂的运动方法

三伏天开启了，留给你减肥的时间已经不多了！幸运的是，想要短期内快速燃脂，也是有很多办法的。因为除了运动和饮食外，还存在有许多其他影响着体重和体脂的因素。 ▲ 图片源于网络 进行力量…

减脂和力量训练怎样有效配合：力量训练+有氧运动，有效燃脂塑形

很多人减肥期间会选择有氧运动进行减脂，却忽略了力量训练塑形。他们觉得力量训练是增肌人群的选择，减肥是为了减脂，不是为了增肌。但是，这样的认知是很片面的。 力量训练的好处，不容忽略！…