4个收腹提臀的动作，让你收腹提臀，塑造身形，还能让你更健康

在生活中我们可以看到，拥有挺翘臀部的人是很少的。尤其是那些天生翘臀的人，更是少之极少的。很多拥有翘臀的人都是通过健身练出来的，总有翘臀对于我们来说是非常重要的，不仅针对女性，对男性…

做什么运动能减肚子上的赘肉 收腹的最好锻炼方法

腰粗肚子大实在太影响美观，运动是最好的减肥方法，做什么运动能减肚子上的赘肉？下面带来减肚子最有效的运动方法介绍。 做什么运动能减肚子上的赘肉 常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐…

7个提臀收腹的正确动作，护巢暖宫，每天练一练，远离“妇科病”

卵巢属于腹膜内位器官。其完全被子宫阔韧带后叶包裹形成卵巢囊。子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。卵巢是卵子成长的地方，而子宫是孕育生命的摇篮。 二者对…

瑜伽收腹收束法怎么练，适合初学者的清洁法，抗衰老、保年轻、提高免疫

在哈他瑜伽中，瑜伽体式、呼吸法、清洁法是重要的组成部分，而在这些瑜伽练习中，不得不提的就是“瑜伽收腹收束法”。 收腹收束法，是瑜伽几大清洁法之一，简单易学，而且效果明显。非常适合瑜…

30个收腹训练动图，每天选几个，强力扫除腰腹赘肉，减掉大肚子

虽然说马甲线是瘦出来的，但也不要天真的认为瘦了它就真的出来了，它是否出来，与腹部本身的肌肉厚度也有很大的关系。所以，马甲线是瘦出来的，也是练出来的。瘦出来的马甲线一定不会比练出来的…

1根绳子让你变成行走的健身房，9招绳索训练，不出门也可以健身

说起健身房的“绳子”，我们想到的肯定有弹力带、大缆绳和悬吊带了，这三样“绳子”都可以玩出百般花样，可以说是一根绳子“走天下”了。 那上面提到的悬吊带到底是什么呢？该怎么用呢？今天就…

4个腿部健身弹力绳居家训练动作图解法，只需一把椅就能把腿瘦下来

我们未必都到健身房去锻炼，在家利用一些简单的训练工具也可以进行有效的训练，还比如出差旅行的时候，也不一定有大型的训练器械可以使用，在酒店房间内也是可以进行训练的。 茶健身就为你利用…

用一条弹力带就可以练遍全身，达到增肌，新手必看训练方法

最近各地因为疫情的原因，小伙伴们都无法去健身锻炼，自重训练呢，又感觉差点意思，那没办法锻炼了吗，当然不是，不用担心，只需一根弹力带，就可以从下到上练遍全身。 弹力带是很棒的一个训练…

健身新乐趣：不一样的战绳训练方法

“战绳”(Battling Ropes)，一项近期健身房中的新玩具。 外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练…

一根拉力绳，6个经典动作，雕刻全身肌肉就靠它了！

拉力绳有不少，主要是长度和弹性（也叫磅数）。都是根据自己最近的训练方法和强度，选择合适自己的拉力绳。 在做拉力绳锻炼前，需要做少许热身运动。为什么是少许呢？因为相比于各种大铁（如哑…