每晚练习这5个面部瑜伽肌肉训练教程 ，让你面色红润，抚平皱纹，皮肤紧致

瑜伽能塑形养颜，滋养身心。很多人练瑜伽，更多关注身材上的变化，却往往忽略面部的练习。 面部瑜伽是通过调动面部肌肉，来减缓衰老的过程，缓解法令纹，放松眼睛，促进面部血液循环和排毒，保…

跑付科技：运动可以使人自信，如何通过锻炼增加肌肉

跑付是一款帮助全民激发运动动力的APP，自上线运营以来获得了社会各界的广泛关注和支持，跑步已经通过了相关部门的备案。是一个正规的平台，并与许多大型企业或机构达成了深度合作。 　　通…

盆底肌肉康复训练图解 坚持做对身体大有好处

盆腔器官出现问题会导致尿及大便失禁等问题，想要解决这些问题可以尝试进行基础的盆底肌训练，相对于医学上其他的治疗手段来说，盆底肌锻炼的优点是节约成本，无痛苦。 盆底肌训练是针对人体盆…

肌肉的三种运动方式，助你节后恢复元气

节后上班第一周，大家是否依然还沉浸在过年的“气氛”之中无法自拔？已经复工的你，怎样才能迅速恢复元气呢？ 除了调整规律作息、健康饮食、有计划推进工作学习计划外，推荐三种有效运动，帮你…

肌肉力量训练的方法及六大原则，想练好必须得知道！

一、大负荷原则：阻力应接近或达到甚至略超过肌肉所能承受的最大负荷。 1.只要不超出人体的承受能力，运动负荷越大，生理反应也越大 2.当阻力负荷较小时，中枢只能调动兴奋性高的运动单位…

一个先跑步后力量训练，一个力量后跑步，最后身材有什么差别？

喜欢增肌的人都知道，力量训练和跑步是两个“死对头”。 力量训练属于无氧训练，需要消耗掉热量来供给肌肉的自我恢复和合成，而跑步属于有氧训练，跑步的前30分钟消耗的就是肌糖原，也就是消…

跑步会消耗肌肉吗？跑步最容易瘦哪里？

跑步减肥记住三个要点： 1、保持中等强度 2、长期坚持 3、注意饮食的控制 肥胖的最主要原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式在体内积累，导致肥胖。 减肥的根本…

跑步能锻炼出肌肉吗 ？一次性给你提供6个跑步的理由，快运动起来

当第一次被问到这个问题的时候，可能大多数人都不知道应该怎样回答。在人类眼中，跑步就好像吃饭，睡觉一样，没有理由，想到运动，第一时间联想到的就是跑步，让你“运动起来”，人的第一时间本…

跑步如何进行体能训练？简单的4个项目让你从新手到大神

每个跑步的人都想跑得更好，如果将以下这些训练融入到你的训练中，会对你的状态和效率产生很大的影响，同时它们还可以将有益的运动模式植入你的身体和大脑，形成肌肉记忆，可以让你跑得更快、更…

有氧运动会让肌肉掉吗

健身房里常常有三派，一是力量派，二是减脂派，三是全能派。力量派一般只撸铁，哪怕肚皮肥硕也不看跑步机一眼；减肥派一般都是圆润的妹子，只练有氧，对力量训练不屑一顾；全能派比较刻苦，时而…