走进健身房，不知用何器械练腹肌，请看这篇文章，让你的练腹不迷茫

导语:新手健身就如一张白纸，不管从理论还是实践，都非常茫然，不知该从何处下手，虽然老司机进行耐心地指导，告诉新手健身先从固定器械练起，因为不会轻易伤害身体，新手面临的新问题也会随着…

健身房24个肌肉训练动图与详解，让你快速告别新手期，练遍全身肌群

某一行为的背后都会有一种目的来驱使。比如去健身房这件事，是怀着什么样的目的呢？好吧，这里只说去运动的，不说去撩妹的哈 去找一种归属感，利用健身房的运动氛围来驱使自己运动，哪怕只是去…

如何处理运动后肌肉酸痛？可以采取一些缓解肌肉酸痛的方法

有些朋友由于工作繁忙，长时间不运动，突然运动导致肌肉酸痛。如果出现肌肉酸痛的症状，可以采取一些缓解肌肉酸痛的方法，避免再次运动。那么如何缓解运动后肌肉酸痛?接下来，重庆鑫舜医院康复…

训练完肌肉酸痛的原因 你应该了解延迟性肌肉酸痛

剧烈的运动之后，有时会立刻感觉到酸痛，有时候则是几天后才会感觉到肌肉酸痛，这种酸痛可能持续一天，也可能是几天。 什么是延迟性肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛属于常见，通常不需要过多担心，根…

大腿外侧肌肉疼痛而且膝盖酸软？怎么缓解？爱跑步的人多看看

没跑步之前觉得跑步很难坚持，一定会很累，习惯跑步后发现越跑越上瘾，跑完一点都不累，这就是运动的魔力，但是一部分长期跑步的人发现，自己大腿外侧经常疼痛还伴随膝关节酸软，这是怎么一回事…

力量训练后肌肉酸痛，代表要长肌肉了吗？

很多人以为健身后的肌肉酸痛代表训练到位，代表要长肌肉了。因为他们认为肌肉的生长离不开肌纤维的损伤，而肌肉酸痛就是肌肉损伤的最好表现。 事实真的是这样吗？ 不一定！我们一个一个分析。…

力量训练肌肉酸痛需要休息吗 健身后肌肉酸痛怎么缓解？

肌肉酸痛，为什么突然运动后第二天会出现肌肉酸痛的现象呢？ 肌肉酸痛的产生主要是训练量的增加或者训练强度、大量的肌肉离心运动，造成的肌纤维的轻微断裂，引起肌肉的酸痛。 怎么来缓解呢？…

为什么运动后肌肉会酸痛？运动肌肉酸痛如何缓解？

关于运动酸痛的问题，有两种常见反应。 女生一般都说：哎，我运动之后，隔天都会酸痛，不舒服，要怎么样才能缓解呢？ 男生则相反，健身后隔天没有酸痛感，他会怀疑是不是练的强度不够，是不是…

9种缓解肌肉酸痛的妙招

对于经常运动的来人说，肌肉酸痛是很常见的。不管你是职业运动员还是一般的休闲爱好者，都有可能造成轻度或重度的运动伤害。 很多医疗技术可以治疗和治愈肌肉疼痛，但自然疗法更受人们欢迎些，…

锻炼后为什么肌肉会酸痛？力量训练后有氧能缓解肌肉酸痛吗

越来越多的人走上了健身这一条路，同时有许多健身疑问也困扰着健身新手。有疑问就必须要解决，这样你的健身效果才会更好！ 健身健美运动是否受年龄限制? 健美健身运动是不受年龄和性别限制的…