核心力量的最好训练方法：3个动作帮你强化核心肌群

你知道什么是核心力量吗？核心肌群包括哪些吗？ 核心肌群的强弱决定了你的核心力量，而核心力量意味着你的运动表现力，核心力量比较差的人，运动的时候更容易受伤，运动能力也会比较差。 核心…

徒手无器械腿部锻炼方法，4个动作，练出强有力的完美下肢

在进行健身的道路当中，我们不可回避的，就是对腿部的锻炼。因为练腿不只是能够让我们的身体更加的健康，也会让我们的腿部显得更加强劲有力，线条更完美。同时，练腿也有让人头疼的问题，那就是…

4个居家哑铃腿部力量训练动作，提升基础代谢，保持年轻状态

健身的时候， 你加入力量训练了吗，是否重视练腿？ 很多的健身过来人都知道，练腿是比较痛苦的，比起其他部位的酸疼感会更强烈，很多人难以坚持下来，会逃避练腿日。 但是，腿部是身体最大的…

5分钟的腿部力量训练，无需器械增强全身力量

力量训练是跑者的必修课，和跑步训练占据同等重要的位置。但很多跑者对力量训练的认识存在一些误区，认为只有到健身房利用器械才能进行力量训练。 其实，在家也可以进行力量训练，而且不需要器…

在家也能做的十大无器械练腿的黄金动作！塑形丨减脂丨减重

本文将提供 10 种不同的腿部锻炼，可以在家中进行，以增强体能并提高臀部、腿筋、股四头肌、内收肌、外展肌和小腿的力量和功能。 1. 深蹲 – 首先将双脚放在比臀部稍宽的位置，然后将…

10个无器械腿部力量训练，让你在家也能练出完美大腿

欢迎大家来到你的沙雕小伙伴的健身课堂！ 今天本雕要给大家推荐10种无器械腿部训练。（难得认真） 我们的腿，它支撑着我们行走，是我们身体的力量源泉，所以你会发现，很多顶级健身爱好者就…

腿部肌肉锻炼无器械部锻炼方法，这2个腿部训练动作，你需好好掌握

我们为什么要练腿了？ 对于男人，你拥有充满力量和爆发力的腿，全身的力量会得到全面提升。 对于女性，你将收货到线条匀称，修长笔直的腿，让你变成气质明星。 为什么练腿对于好身材的影响很…

不需要器材 ，不用进健身房，超简单的健身，怎样练出肌肉

健身其实很简单，不用去健身房，也不用器材 简单方法如下： 首先提高自身的体脂率，期间每天坚持做三组俯卧撑，每组数量不限，直到做到自己不能做为止，做俯卧撑时两手的距离要最好撑开一点，…

健身教练培训分享无器械背阔肌锻炼方法大全

背阔肌位于人体背部靠上以及中间的位置，如果练得好，会显得背部十分宽阔，整个人看起来很有型，但是背部肌肉群向来是比较难练的部位，也正是因为这个，一般才是老手更能练好背，新手一开始就练…

无器械的力量训练有哪些 五个适合在家训练的动作，帮你增肌减脂，练出好身材

最近我也是一直隔离在家，不能去健身房锻炼，那在家也要坚持锻炼呀！ 所以要给大家出一期居家健身指南 一组高效健身的动作，无器械，轻松上手 动作一、深蹲 增加臀部、腿部力量，翘臀瘦腿 …