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想让臀部更加立体挺拔，臀中肌训练少不了
臀中肌是位于臀部的重要肌肉，它属于深层稳定肌，帮助一个人在髋关节外展和髋关节内外旋转时保持平衡。 很多人尤其是女生，希望有圆润紧致的臀部，她们做了很多髋屈伸如臀推、臀桥、硬拉类的动…
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初步认知三角肌在哪个位置图片，以及它在瑜伽体式中的作用？
大家好，我们今天是瑜伽解剖的内容，这篇文章想带大家了解一块非常重要的肌肉，三角肌。 三角肌是围绕肩膀连接了三块骨头，肩胛骨，锁骨和肱骨，所以三角肌对于肩膀稳定性是非常重要的，三角肌…
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【功能训练】臀中肌位置图片与功能，训练臀中肌的最佳训练动作
众所周知，运动对一个人的健康至关重要。为了保持身体肌肉的强壮和正常运作，我们必须经常锻炼，保持身体活跃性。尽管如此，很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉。锻炼时，我们通常只会想到大众…
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臀中肌无力原来是这个因素？健身大师教你怎么锻炼
无论是进行跑动、稳定球上的训练，还是进行步行、下楼梯等日常活动，都需要骨盆保持动态稳定性，它与每个人的生活息息相关。 但如果仔细观察部分人的行走并观察其步行特征，就会发现骨盆将会向…
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臀中肌怎么练?臀中肌10个训练方法图解
臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一块肌肉！不过臀部可不止只有这一块肌肉，臀中肌和臀小肌也很重要！ 臀中肌 臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状肌。（从…
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【功能训练】这块肌肉你重视了吗？臀中肌的功能与最佳锻炼动作
众所周知，运动对一个人的健康至关重要。为了保持身体肌肉的强壮和正常运作，我们必须经常锻炼，保持身体活跃性。尽管如此，很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉。锻炼时，我们通常只会想到大众…
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想锻炼臀中肌？那就用这4个臀中肌最有效训练动作，让你有效解决臀部问题
想有效减脂真的没有什么捷径可走，只能踏踏实实做好这三点——合理的控制饮食、稳定的坚持运动、安排好作息时间。虽然说安排好作息时间看似和减脂没有什么关系，但决定自己减脂能否成功的往往就…
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臀中肌加强训练方法：6个动作让臀部真正的圆润俊俏充满力量
今天为大家整理一组关于臀部臀中肌的加强训练动作，可以帮助训练更加完美的训练臀部，完美圆润有型有力的臀部不仅可以让身材更加好看性感，充满力量的臀部更是可以提升一个人稳定力量和核心基础…
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8个最快最有效减腹部的最快瑜伽动作方法，在家靠墙就能练！
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。春节假期悄然离去，不少人抱怨“又胖了不少”，特别是肚子上多了一层泳圈，夏天马上要来了，究竟要拿这层泳圈怎么办啊? 如何才能恢复节前的身材? 今天，小…
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入门和进阶的5个腹部训练动作
无论是健身还是不健身的人，对于腹肌好像都有一种说不清的感觉在里面。 对于健身老鸟来说，时间长了会慢慢忽视腹肌的锻炼，把更多精力放在胸背和下肢的训练上。对于初学者或者外行看来腹肌则是…
