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锻炼内收肌，5个训练方法练起来，专治大腿内侧松弛，练出紧致双腿
我们知道，减肥是一个全身性的过程中，也就是并没有局部地瘦身这一现象的发生。但是当我们通过饮食的控制和规律的运动瘦身成功以后，我们或许会发现，即使是瘦了下来，却还是有皮肤松弛不紧致的…
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练瑜伽，最容易被忽视的内收肌群训练一定要加强！
练瑜伽，我们经常会做开髋和拉伸双腿练习，但很少有人关注和加强髋内收肌群的练习。事实上，想要真正的保养膝和髋，关键在内收肌群。练瑜伽，不要只做开髋的练习，加强髋内收肌群的练习同样重要…
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小臂最全锻炼攻略，让你的硬拉妥妥的
目录 硬拉训练中，很多人却受制于小臂力量和握力，抓握力，算是硬拉的“短板”之一，写这篇文章的原因，可能是我一直以来的一个观念：如果是在助力带的帮助下硬拉起100kg，那就不算真正地…
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臀中肌如何锻炼呢？做好这3个动作，让你拥有迷人的翘臀
导语：健身达人在锻炼的时候，对于臀部的效果格外关注。如果想要通过锻炼拥有迷人的翘臀，一定要选对方法，只有选对正确的方法，才能达到自己想要的结果。想要锻炼出一个好的线条，没有什么捷径…
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想让臀部更加立体挺拔，臀中肌训练少不了
臀中肌是位于臀部的重要肌肉，它属于深层稳定肌，帮助一个人在髋关节外展和髋关节内外旋转时保持平衡。 很多人尤其是女生，希望有圆润紧致的臀部，她们做了很多髋屈伸如臀推、臀桥、硬拉类的动…
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初步认知三角肌在哪个位置图片，以及它在瑜伽体式中的作用？
大家好，我们今天是瑜伽解剖的内容，这篇文章想带大家了解一块非常重要的肌肉，三角肌。 三角肌是围绕肩膀连接了三块骨头，肩胛骨，锁骨和肱骨，所以三角肌对于肩膀稳定性是非常重要的，三角肌…
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【功能训练】臀中肌位置图片与功能，训练臀中肌的最佳训练动作
众所周知，运动对一个人的健康至关重要。为了保持身体肌肉的强壮和正常运作，我们必须经常锻炼，保持身体活跃性。尽管如此，很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉。锻炼时，我们通常只会想到大众…
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臀中肌无力原来是这个因素？健身大师教你怎么锻炼
无论是进行跑动、稳定球上的训练，还是进行步行、下楼梯等日常活动，都需要骨盆保持动态稳定性，它与每个人的生活息息相关。 但如果仔细观察部分人的行走并观察其步行特征，就会发现骨盆将会向…
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臀中肌怎么练?臀中肌10个训练方法图解
臀部锻炼中我们往往以为就是锻炼屁股很大一块肌肉！不过臀部可不止只有这一块肌肉，臀中肌和臀小肌也很重要！ 臀中肌 臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状肌。（从…
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【功能训练】这块肌肉你重视了吗？臀中肌的功能与最佳锻炼动作
众所周知，运动对一个人的健康至关重要。为了保持身体肌肉的强壮和正常运作，我们必须经常锻炼，保持身体活跃性。尽管如此，很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉。锻炼时，我们通常只会想到大众…
