小臂下肌肉你不练，以后健身会更难，原来发达小臂都是这样练成的

其实在我们刚开始健身的时候，小臂肌肉的重要性就非常明显了，比如很多人做不了更多引体向上，就是由于小臂力量不足。 不光是引体向上，在你很多训练中都会大量依靠小臂辅助，比如硬拉时的抓杠…

为啥明明练的肱二头肌，小臂却先酸得不行？

为啥明明练的肱二头肌 小臂却先酸得不行？ 这是健身者很容易忽略的细节 今天小编就来讲一讲 发生这种现象 很可能使因为你的手腕 没有保持伸直！ 一旦手腕内扣 手腕与小臂不平行 一方面…

如何拉伸小臂肌肉？你要学习的手臂肌群拉伸都在这里了

前臂包括两种骨骼：桡骨和尺骨。之所以称之为桡骨是因为其绕着尺骨，这样手掌即可朝前（旋后），也可朝后（旋前）。所有的腕屈肌（桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌）和绝大多数的指屈肌（指深屈…

训练小臂有什么用？我们应该如何提高小臂力量？

哈喽大家好，欢迎来到这一期的胡子健身。今天胡子哥来跟大家说说小臂的训练方法。很多人在训练的时候都往往忽略了小臂的训练，只注重大臂的训练。事实上这个是不对的，小臂在我们很多训练中起着…

每天一堂健身课：小臂肌肉需要专门练习吗

这部分的肌肉关乎于你的大多数训练（深蹲硬拉，引体向上弯举等等），这些训练都需要有一个强有力的手臂，或者说是有足够强大的腕屈肌支持。位于前臂上面的肌肉非常细小，但是它们在日常生活中使…

为什么健身练肱二头肌小臂却很酸胀，没泵感？不如试试这几个小技巧！

到了练臂日，这是大多数人怀着满满的激情踏进健身房大门的想法。 换上运动装，十分钟热身结束，“好了，开干！”我们拿起杠铃有规律的上下伸展二头肌，两组后，“哎，我的小臂为什么好困好酸？…

完美的小臂肌肉线条，就要多练这4个动作，卷起袖子就是健身大神

对于健身的人来说，手臂肌肉就是训练痕迹的代表，很多人脱了衣服看起来练得不错，但是穿个马甲就毫无训练痕迹，那是因为我们的手臂肌肉线条不够完美，给人带不来震撼感。 想要手臂肌肉更加完美…

小臂肱桡肌怎么针对性训练

今天教大家如何更好的去训练我们的肱肌。 大家都知道手臂其实除了我们的肱二头肌，还有一块很大的肌肉，很重要的肌肉就是肱肌。 肱肌在什么地方呢？ 很多人说在侧面，其实侧面它会露出点，主…

如何进行小臂训练？百分之九十的人都不会的小臂训练，只需三个动作！

许多人在练手臂时，主要点集中在，二头和三头，这两个部分的训练上。那么想要练出好看的手臂，小臂的训练，也是不可或缺的。 在这套练习中，一共有三个小臂练习动作，全面的加强你的小臂，让整…

小臂肌肉锻炼方法计划3个动作练出强壮小臂让你适应各种健身动作

小臂肌群是每个健身的朋友都应该加强训练的一个肌肉群，因为在我们所有的上半身健身动作中都需要小臂肌群的参与，如果你的小臂不够强壮没有力量，那么一定会影响你的健身效果，而且在做器械大重…