女生hiit减脂训练动作大全，天冷燥起来

天气寒冷，又不想出去锻炼？这里介绍一组适合女生的HIIT减脂操，每个动作保持20秒，做完一个动作后休息10秒。（没有药球，可以徒手做~） 1。快速踩药球 一个超棒的动作，随时随地可…

6个高强度间歇性训练动作，减掉脂肪保留肌肉，让你燃脂瘦全身

减肥的目的是为了瘦下来，同时收获一副好身材。而减肥的关键是降低体脂率，减掉身上赘肉，塑造一副好身材。 这就要求我们要从两个方面入手：进行科学的饮食管理，同时坚持健身锻炼，才能提升身…

快速瘦身的高强度间歇训练法方案，7个动作暴汗燃脂，坚持4周瘦9斤

细想一下，在现在酷热的夏天里，如果身上还裹着厚厚的脂肪赘肉，真是对自己的一种残忍，为什么要这么与自己过不去呢？ 不要再为每天早上体重秤上的数字纠结了，还是好好运动起来，把身上的赘肉…

6个hiit动作，具有短时最高效的减脂效果

什么是HIIT？ HIIT是High Intensity Interval Training的缩写，直译为“高强度间歇训练”。 它并不是一套专门的训练体系，没有特定的训练动作和计划…

高强度间歇动作大全，6个动作，促进身体燃脂，锻炼自身肌肉

繁忙的生活节奏，每天加班到很晚，是否让你忽略了运动锻炼，平时不注重饮食，导致体能素质下降，身材越来越胖呢？ 健身训练，是小编老生常谈的一件事。而想要健身的人，自身情况也是不同的。有…

hiit训练10个经典动作，一起锻炼腹部吧

想要一个好身材，运动当然必不可少，HIIT更是一种高强度训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动…

高强度间歇训练有哪些？全球最流行的高强度间歇减脂塑型方法，三个动作疯狂燃脂！

因为天气变冷大家开始为了身材苦恼，所以此篇减脂塑形的文章，希望可以帮到你们！大家都准备好了吗？ 为了身材很多人选择在健身房里骑动感单车、跑步机、椭圆机等各种有氧器械，一看就知道大家…

HIIT高强度的间歇训练，每天只需20分钟，让你持续燃脂一整天

如果你身材肥胖，想要减肥，但是平时忙于工作跟生活，没有太多时间进行系统的锻炼，建议你选择HIIT高强度训练。 那么，什么是HIIT间歇训练呢？HIIT训练的特点：高强度、短间歇，短…

8个弹力绳训练动作图解 ，在家就能锻炼全身肌肉

蝴蝶肌指的是，有发达背阔肌的人，向两边展肩时，背阔肌像蝴蝶展翅一样的律动形态。 蝴蝶肌不单要有强壮的背阔肌，还需要明显的肱二头肌、腹肌来映衬。看着这蝴蝶肌很让人流口水吧，小编告诉你…

手臂弹力绳超级训练组计划

超级组训练你知道吗，不休息连续训练两块肌肉，两种以上动作，赶快轰炸你的手臂吧! 首先你要准备3根弹力绳，三根重量分别不同，比如：10kg、15kg、20kg(根据个人合适的重量来选…