腹外斜肌的训练方法

相信很多人都喜欢迷人性感的马甲线和人鱼线 也看过很多网上的教程 比如 腹肌撕裂者 八分钟腹部训练 等等 小编收到很多健友们的留言 关于腹外斜肌应该怎么练？ 小编今天就以这个为主题 …

小臂主要肌肉作用详解

我们的手臂呢，从直观上来讲，是最能被别人看到的部位，那么手臂上肌肉又分为哪些呢 手臂的肌肉主要有以下几组： 1、肱二头肌，位于上臂的内侧，主要起到屈肘的作用。 2、肱三头肌，主要是…

想要全方位锻炼小臂的肌肉，提升握力，试试腕力球器材，好玩又高效

腕力球是近些年很火的一款休闲娱乐器械，通过手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量，在对抗过程中达到对小臂肌肉的锻炼。 腕力球 腕力球的原理是利用内部的陀螺仪，在惯性定律和角…

锻练肱二头肌时弯举小臂肌肉疼？来试试这种方式，消除你的疼痛感

杠铃弯举是一个常见的健身动作，但是很多人在弯举之后都会感觉到小臂有疼痛感，这让我们很难进行下一次的训练，那么究竟是什么原因造成我们的小臂疼痛，而我们又该如何解决这个问题，我会在接下…

小臂方肌肉在健身中很重要，试试这3个方法，帮你练出强壮小臂

在健身中，很多人都会把小臂的肌肉看做非常重要的事情，因为上肢力量的强壮，决定了你能做多大负重的训练。 小臂几乎与我们的所有训练动作相关:屈曲、伸展、外展、内收、内旋、外旋和握力，所…

手臂增粗要练哪几个肌肉？需练好在小臂的肱二头肌、肱三头肌、三角肌

健身锻炼手臂锻炼是大家做得比较多的训练科目。要想使手臂练得孔武有力拥有完美的肌肉线条，你需要了解手臂锻炼的有效方法。我们的手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分组成。大家…

小臂下肌肉你不练，以后健身会更难，原来发达小臂都是这样练成的

其实在我们刚开始健身的时候，小臂肌肉的重要性就非常明显了，比如很多人做不了更多引体向上，就是由于小臂力量不足。 不光是引体向上，在你很多训练中都会大量依靠小臂辅助，比如硬拉时的抓杠…

为啥明明练的肱二头肌，小臂却先酸得不行？

为啥明明练的肱二头肌 小臂却先酸得不行？ 这是健身者很容易忽略的细节 今天小编就来讲一讲 发生这种现象 很可能使因为你的手腕 没有保持伸直！ 一旦手腕内扣 手腕与小臂不平行 一方面…

如何拉伸小臂肌肉？你要学习的手臂肌群拉伸都在这里了

前臂包括两种骨骼：桡骨和尺骨。之所以称之为桡骨是因为其绕着尺骨，这样手掌即可朝前（旋后），也可朝后（旋前）。所有的腕屈肌（桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌）和绝大多数的指屈肌（指深屈…

训练小臂有什么用？我们应该如何提高小臂力量？

哈喽大家好，欢迎来到这一期的胡子健身。今天胡子哥来跟大家说说小臂的训练方法。很多人在训练的时候都往往忽略了小臂的训练，只注重大臂的训练。事实上这个是不对的，小臂在我们很多训练中起着…