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想要加强握力和上肢手臂的稳定性，训练手臂时别忘了前臂训练
说起手臂肌肉我想大家直接就想到了肱二与肱三头肌当然这是很有健身爱好者最喜欢的训练之一了，谁不想有个强有力的麒麟臂，可有很多了忽略了前臂肌群的训练。 首先先看看前臂肌群有哪些好处，前…
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上肢前臂、腕部结构构成！
上肢与颈部、胸部和脊柱区相连。上肢以锁骨上缘的外侧1/3段及肩峰至第7颈椎棘突连线的外侧1/3段与颈部为界；以三角肌前、后缘的上端与腋前、后襞下缘中点的连线与胸部和脊柱区为界。 上…
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5个上肢功能性训练动作，有效刺激二三头肌、胸肌、肩背肌群
新手锻炼，可以一天进行上半身训练跟下半身训练，从复合动作入手，同时锻炼2个以及2个以上的肌群，训练效果比你进行孤立动作训练要有效得多。 新手初入健身房前2-3个月可以进行上肢训练跟…
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纤薄的上肢线条让你显年轻，一组上肢训练方法，帮你提升气质形象
女生好身材的标准不仅是瘦，还要有一定的肌肉线条，才能让身材曲线凹凸有致，避免身材过于干瘪，这样的身材才能提升自身的魅力指数。 女生的体脂率需要下降到24%以下，男生的体脂率要下降到…
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上肢功能锻炼的方法有哪些？消除手臂粗肩背厚，立显纤细苗条身材
很多人的肥胖在上半身，手臂粗壮，肩背厚实，这样的身材确实非常难看，不要发愁 不论身体哪里肥胖，如果想要减去那里的脂肪赘肉，首先要做的都是要去全身减脂，因为你无法控制身体去消耗具体部…
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偏瘫患者最关心上肢和手的功能，12个普适性运动训练指导，助你更快康复
偏瘫患者，多数要累及上肢，表现在手部向掌侧屈曲，拇指伸不开，很难掌握东西，肘呈屈曲位，手掌向下，这种类型的偏瘫训练时有一定困难，特别重要的是患者已习惯了凡事只用正常的手，而不去使用…
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上肢和手功能康复动作，节律性启动训练，分3步，操作简单居家用
在偏瘫患者中，一般情况下，上肢和手的康复进程要慢于下肢，合理运用作业疗法可以加快上肢和手的功能康复。下面就结合我的经验来和大家分享一下偏瘫患者上肢和手的不同时期的作业疗法和运动疗法…
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强壮上肢综合运动，8个训练方法 组合，打造你的宽肩和麒麟臂！
强壮的肩部、健硕的手臂，这部分肌肉的发达程度可以展现你的有效健身成果，因此一直是不少健身者的最爱锻炼部位之一。 将肩部和手臂组合在一起进行综合训练，有助于我们习惯的训练模式，对于这…
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上肢骨包括哪些骨 上肢骨骼的解剖图谱，请注意收藏
今天我们来共同了解一下上肢骨骼的解剖谱图，请先看图！欢迎点赞收藏，否则用的时候不好找了。 肱骨小头位于肱骨远端外侧部前面，呈半球形，与桡骨相关节。 肱骨内上髁后方有一浅沟，有尺神经…
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【资料转载】上肢骨的组成及特点 （骨骼与肌肉）
大臂和小臂 大臂和小臂骨骼 大臂骨 A.大臂骨（肱骨）约1又1/3个头长（按人体7.5个头长计算），和肩胛骨肩部的关节相连，连接方式如下图：可以纵向和横向旋转。 B.肱骨肘关节处有…
