久坐比跑步还伤膝盖？身体这6个部位容易受伤

导致膝盖疼痛的原因有很多，比如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎等。跑步后膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷，引起关节的软骨和半月板的损伤。人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。不过，如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复，日积月累就会积劳成疾，可能导致局灶

过度运动对健康有什么影响？哪些现象说明运动过度了？

在我们的日常生活中，适度的运动被视为一种有效的健康促进手段。它不仅能提升身体素质，还能改善心理状态，然而，过度运动却是另一回事，它可能对我们的身心健康产生不良影响。许多人往往忽视运动的适度性，认为运动越多越好，但实际上，过度运动可能会使你的身体和心理负担加重，甚至导致健康问题，了解过度运动对健康的影

都说跑步伤膝 到底伤哪里？

任何一项运动都难免会有伤病或运动损伤，不正确的跑步习惯、跑姿又或者过度疲劳等多种因素也会将引发一些伤病或不适。我们要做的是将损伤防范于未然，即使遇到了也别惧怕，千万不要讳疾忌医！四大跑步最常见损伤，让你远离伤病困扰！专业术语腓肠肌（Gastrocnemius Muscle）：以两个头分别起自股骨的内

干货 | 十大最常见的跑步伤系列之跑步膝，跟腱炎，足底筋膜炎

跑步特别棒。它真的可以改变生活，可以帮助你进入最好的生活状态。相信每个跑的人都受益于跑步，但这并不是故事的全部。还有一个跑步的黑暗面，而这也是很多人回避这项运动的主要原因，那就是因跑步受伤。相信很多人也明白，因此受伤也算正常，但真正让人郁闷的是，跑步受伤往往很难避免——根据美国物理医学与康复学会，大

跑步常见的下肢损伤（一）

跑步是全世界最普遍的运动方式之一，定期跑步者有数百万。仅仅在美国就有多达4000万人定期跑步，其中超过1000万人一年里至少有100日会跑步。虽然跑步是获得许多健康益处的一种有效方法，但是跑步带来的损伤风险也较高；每年有多达一半的跑步者报告其出现了损伤。虽然部分损伤是创伤性的，但大多数损伤是由过度使

跑步时易造成身体损伤的10大错误

跑步健身是大家最常见的一种健身方法，每个人都跑过。有些人觉得跑步健身很简单，就是戴上耳机跑到人行道上，在他们看来，跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面，仅此而已。其实不然，跑步中还有要注意的几点。下面一起来看看吧。1、武装到牙齿虽然总是看到路上的跑者全副武装，听着iPod、带着有心跳量测功能与GPS导

90%的跑者都受过这个伤，你还不知道怎么防治吗？

膝盖--人体最重要的关节之一，是下肢承重和运动的主要关节，因此也时常成为最容易受伤，最难以完全康复的关节。每100个跑者里面，至少有90个膝盖上都有过毛病。膝伤以膝盖前方疼痛--髌骨关节疼痛综合征和膝盖外侧疼痛--髂胫束摩擦综合征最为常见。二者都被称为“跑步膝”。那髂胫束综合症候群到底是怎么回事？今

跑步常见七大伤害

跑步是一件很让人愉悦的事情，但是跑步过程中会遇到这样那样，或大或小的的问题，总让人痛苦不堪，而这些伤痛大多是日常跑步中的小问题引起的，你注意过跑步过程中的小细节么？一、摩擦跑步中摩擦有时是一件难以启齿的事情，不论你平时训练多认真，多刻苦，到了这一刻钻心的痛都会使你无法安心继续后面的路程，遇到特别热容

警惕冬季跑步的6个危险信号，小心伤病找上你

相比夏天而言，冬季的跑步少了酷暑难耐，多了冰冷寒潮，其实这两种感觉都不好受。不过在这两个季节我们要注意的重点并不一样。夏天要注意防暑、降温等身体的内部情况，而冬天则更需要注意骨骼、经络的保养。想在寒冷的冬季既开心又健康得跑，我们一定要警惕一些看似与伤病无关的身体不适，以免造成严重的伤病。一、伤病来袭

你还在以为跑步会带来伤痛？真正让你受伤的是这2个原因一定要改

说起跑步，不管是以前跑过的人，还是正在跑步的人，或者是一些躺床上永远计划明天去跑步的人，总有很多人打心里认为跑步是一项伤害身体的运动，长期跑步会给身体带来伤痛。然而作为一个跑步1年多的80后，我却觉得真正给你的身体带来伤痛的并不是跑步这项运动，而是来自于你的这2个行为。希望你看了我的这篇文章以后，一