有氧运动和力量训练先练哪个？健身时为什么要先做无氧运动再做有氧运动

无氧运动可以简单地理解为力量型运动，这类运动以肌肉力量提升为目标，对局部或整体肌肉的刺激大、持续时间短，有助于肌肉体积、爆发力和输出功率的提升。哑铃弯举、负重深蹲、短跑等都是典型的…

力量训练与有氧运动有什么区别？

很多小伙伴会问到，力量训练与有氧训练哪个更好一些呢？下面我们一起来看一下吧！ 代谢力量训练也叫做无氧训练，无氧训练是高强度（85 -100%）， 时间短（1 秒 -60 秒），爆发…

有氧训练和力量训练选择哪个：50年后哪个更健康

在互联网上，关于成年后做什么更好 – 有氧还是力量，经常存在争议。经常练习多年的人很清楚这个问题的答案，因此他们很清楚自己的目标，很早就制定了训练计划，知道如何正确分配…

健身先有氧后力量可以吗？先后顺序不同，健身效果居然差那么多？

对于健身训练的人来说，力量训练结合有氧运动，是有助于提升自身的综合体能素质的。但在健身训练的时候，是要先进行力量训练，还是先进行有氧运动呢？这成为了困扰很多人的一个难题。 在很多人…

高强度有氧运动有哪些项目？（这五种有氧运动燃烧脂肪完美瘦身）

有氧运动是一种燃烧大量脂肪的训练方法，基本上任何能提高心率的运动都可以算是有氧运动。对于减肥者来说，有氧运动的强度表现为运动量小，需要持续运动才能有效减肥和燃烧脂肪。 　　有氧运动…

减脂期间，有氧重要还是力量重要，应该如何安排？

当我们想要变瘦之时，首先要了解减脂与减重的区别，也就是不能把减脂等同于减重，因为在这其中，两者最大的差别就是能否让自己在瘦下来之时尽可能地避免肌肉的流失，如果我们能够在瘦下来之时最…

以色列研究：高强度的有氧运动可大幅降低癌转移风险

2022年4月29日，一名女士在奥地利首都维也纳市内著名的普拉特林荫大道上跑步。新华社记者郭晨摄 新华社耶路撒冷11月22日电（记者王卓伦 张天朗）以色列特拉维夫大学一项新研究发现…

有氧运动和力量训练如何安排？为什么要先力量后有氧？如何选择重量进行增肌？

懂得健身的人，应该知道健身的基本流程，热身后进行抗阻力训练，也就是力量训练，然后再安排有氧运动，健身的最后一个步骤是进行拉伸训练放松。 很多人固有的思维是有氧运动后再进行力量训练。…

体能训练和有氧运动的区别 ，想减脂的你到底该怎么选？

提起减肥，很多人首先想到的就是有氧运动，或者更直接一点就是在跑步机或者户外跑步，毕竟跑步是最简单最没有门槛的运动。这些人认为，有氧运动能够消耗不少能量，所以可以减肥。而力量训练是用…

防患于未然上交叉综合征的训练方法

上交叉综合征是在学生、白领、及不恰当健身训练人群中一种非常常见的姿势性疾病，它主要是由斜方肌上束、胸大肌和胸锁乳突肌的紧张，以及菱形肌、前锯肌、斜方肌的中束和下束、颈深屈肌，特别是…