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一个引体向上都不会？练引体向上最好的方法 按照这4个步骤训练，引体向上其实超简单
引体向上做不起来的原因有很多，有些人是因为太胖了，体重跟力量严重不匹配，所以引体向上做不起来，这一类玩家要着重进行减肥。 还有些人尽管体重不大，但是肌肉力量储备太少，所以引体向上对…
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你一个引体向上拉不上去怎么办 ？有2个原因
引体向上这个动作，看着别人做容易，可到了自己身上却…确实，这个动作真的只是看看而已，想要做到的话还真的好难啊！ 曾经流传这样的说法，如何判断自己是不是真正的男人，那就至…
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快速提高引体向上能力的锻炼方法
我一直都很惋惜的是在最近的几十年中，不少人对引体向上的看法就是追求一口气能做更多的个数，他们没有完全理解这个动作，浪费了它的价值。 尽管能做许多引体向上是非常厉害的，但是大部分人需…
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最有效的引体向上训练方法 1套方法4个动作，你也能轻松做到10个
在健身房练背，有很多器械可以供你挑选，比如坐姿划船、悍马机划船、T杠划船等等，还可以使用杠铃、哑铃做各种不同的划船动作。 这些器械可以不断地增加负重，通过不同的角度和身体姿势完成训…
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三分钟掌握肩部王牌超级组 训练动作，打造你的专属“虎头肩”
穿衣显瘦脱衣有肉，想成为行走的衣架子，练肩是必不可少的，很多人溜肩穿搭衣服就会特别难看，尤其是女孩子，溜肩的人穿V型衣服或吊带的时候就会影响整体美感，那么如何打造好看的肩膀呢，话不…
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最给力的增肌训练，专门针对胸背部超级组训练计划动作都在这里了
练胸背的计划哪一种才是最佳计划？很多刚开始健身的小伙伴们或许都喜欢这么问，关于这一点…… 请记住永远不要照搬别人的训练计划，也许它并不适合你。 找准目标紧接着分配训练（尤其要注意重…
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超级组+递减组肱三头肌+肱二头肌增肌训练怎么练 ：9个动作撑爆你的袖
今天为大家整理一组全面的手臂增肌力量强化训练动作，可以全面的帮助大家强化增强手臂力量，因为在健身训练中手臂力量起到重要的作用，健身者应该在训练一开始就注重手臂力量的寻， 加强手臂力…
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背部超级组训练方法-打造V字背
现在有很多健身的小伙伴对于上肢训练只注重胸大肌的训练，而忽视背部的训练，这将会导致胸背部发展不均匀，长久下去还容易形成”圆肩、驼背“风险。所以，各位小伙伴一…
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什么是叫“超级组训练法”？
大多数人认为，结束一个训练动作之后，再去做下一个动作，讲真的，这样练久了确实有点无聊。这并不是唯一的训练方法，我们还有超级组。超级组不是把自己想象成超人，也不需要被蜘蛛咬一口变成蜘…
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胸肌加强训练计划：4个超级组动作暴虐胸肌让拥有超强力量
胸肌训练对于每一个男人来说都非常重要，因为胸肌就相当于男人的外衣名片，完美的胸肌不仅可以为男人带来良好的形象魅力，还能提升男人的力量，让其全身都散发着强者力量感，所以加强胸肌训练对…
