增肌期高强度强化刺激训练5个加强股四头肌锻炼方法 练出最强身体

大腿股四头肌是人类最大的肌群之一，也是身体主要力量的集中区域，人类所有力量运动都需要大腿肱四头肌的参与，如果腿部没有强大的力量将会极大的减弱身体的运动能力，有效增强腿部肌肉可以防止…

股四头肌怎么练最有效：3项高能动作，一定可以让你练出发达大腿

导语：股四头肌指的是大腿前侧的肌肉，因为一共有四头肌肉，所以名字叫做股四头肌。这处肌肉又大又健壮，如果可以练出这里的肌肉，就一定可以让自己的外形有充分的提高，除此之外发达的股四头肌…

健美训练之：股四头肌训练10套最佳动作

练腿的日子。选择很明确。你要么接受增加大腿围度需要忍受痛苦的事实，要么临阵脱逃，“放松”——轻度训练——稍微练一点。无论你以任何理由选择后者，结果都是一样的。没有增长。是的，你只能…

10位专家给出的股四头肌功能最佳锻炼方式

问题 你对于训练股四头肌的建议是什么？ Amit Sapir – IFBB职业选手，力量举世界记录保持者 做3组20次，屁股贴到地的高杆后蹲。 我不是指只用两块片，感到泵感就行了，…

怎样锻炼股四头肌的力量？3步让你的股四头肌更强

想要骑得快，骑得好，要放松你的股四头肌和臀肌，并加强臀大肌的力量。 股四头肌包括哪些？ 股四头肌是指大腿前侧的四头肌肉，是全身最大、最有力的肌肉，股四头肌中，股直肌起于髋骨，其余各…

膝关节受伤如何锻炼，练股四头肌有什么好处 ，加快膝盖恢复健康

过了三十岁以后，很多人膝盖都会受伤，青壮年，老年人都有。青壮年人受伤的原因有膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。老年…

怎么锻炼股四头肌？6个瑜伽姿势消除腿部赘肉和松弛 让你的股四头肌更强壮 大腿更结实

大腿的赘肉和松弛是我们很多人的困扰。 这个部位更是难于锻炼到的部位。 这里分享6个瑜伽体式，能很好地锻炼到我们的双腿！ 1、幻椅式 肩膀远离耳朵，稍微抬起头，腹部向内拉，与核心部分…

腿部必练肌群：股四头肌的训练方法

【导语】前N篇都是关于上半身的训练，从今天开始上半身的肌群基本介绍完毕，开始下半身的思考。下半身关乎身体的稳定性，根基在下半身，大家要认识到锻炼下半身的重要性。 先来几句废话，加班…

练腿不是几组深蹲就可以，6个一般动作增肌减脂还促睾，提高男士魅力

毫不夸张地说，只要我们接触到健身就会接触到练腿，因为练腿是健身过程当中非常重要的一个组成部位，并且练腿能够给我们带来的好处同样也非常地多，比如练腿可以刺激全身肌肉的生长，对于男士增…

在力量训练中，重量和组数、次数、时间千万别选错了

无论你是这三项中的哪种，或者你正处在这三个阶段中的哪个阶段，都要时刻记住两个大的负重训练原则——刻苦的训练足以打破身体的适应，并且训练要持续越来越难；让机体最接近最大可恢复承受的训…