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一个动作每天100个卷腹，可以练出腹肌吗？练腹肌跟减肚子是两回事
每天100个卷腹，可以减掉腰腹赘肉，练出腹肌线条吗？练腹肌跟减肚子是两回事，不能混为一谈。 卷腹可以锻炼腹横肌，但是无法减掉腰腹赘肉，即使你每天100个、200个卷腹训练，都是无法…
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10个高效练腹肌的最好动作 全面燃爆腰腹赘肉，居家暴汗燃脂瘦肚腩
我们很是困恼，一旦开始感觉自己发胖的时候，往往就是肚子上的赘肉率先开始堆积，以往都是说，春江水暖鸭先知，而在我们身上则是体胖发福肚先知。 我们体内的脂肪如果堆积在皮下形成皮下脂肪，…
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下腹肌的1套训练方法，掌握这4个动作，让你的腹肌更协调
腹肌位于腹部皮下，当体脂降低后显现成块状，被划分为“上腹肌和下腹肌”两个部位。 常规的练腹动作，几乎都是双腿固定的方式训练，更多的刺激部位在上腹肌。 如果想要看见完整的腹肌，就需要…
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每天坚持做一组练腹部的健身动作，2个月练出马甲线，帮你保持身材
女神的马甲线是现代大多数女生追求的梦想，都想要拥有好看的身材曲线，但是往往很多人不是身材肥胖，就是懒得去练马甲线，所以一边又羡慕别人好看的马甲线，一边又对自己的身材自哀自怨，形成一…
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健身为啥不建议做卷腹 ，你知道这是为什么吗？
最近在健身房中看到许多女性健身者都再进行卷腹训练，我就好奇地问了她们的原因。原来她们想要通过卷腹训练来达到瘦身的目的。咱也不知道她们都是从那里听来卷腹训练能够瘦身，咱也不敢问。于是…
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减大肚子不能只减脂！加入6个腹部锻炼最有效的动作 ，让腹部变平坦、紧实
腰腹赘肉是很多人的困扰，在减肥的过程中你会发现，四肢会很快瘦下来，而腰腹赘肉是最难减掉的。 腹部脂肪是比较顽固的存在，单纯地进行有氧运动是不够的，我们还需要从饮食入手来提升燃脂效率…
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一组腹部训练动作，帮你练出小姐姐同款蜂腰+翘臀！
没想到吧在咱们的北方，竟然还有一位这样秀丽女生的存在，清澈的眼眸，精致的脸蛋，给人一种春风拂面的感觉。 谁又能想到在这迷人的外表下，还隐藏着一副更加迷人的身材，全身上下的线条感又美…
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怎么练出腹肌？先减脂再虐腹，3个月帮你练出迷人腹肌的计划
你看过体脂率低的人拥有腹肌，却不会看到肥胖的人拥有腹肌线条，这是为什么呢？ 因为脂肪层在肌肉组织层之前，过量的脂肪会覆盖住肌肉线条，你再怎么努力进行腹肌训练，都无法让腹肌线条突破脂…
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最高效的健身房肌肉训练计划表
周一：胸肌+肱三头肌 杠铃平板卧推3-5组*8-12RM ▼ 哑铃卧推3-5组*8-12RM ▼ 哑铃飞鸟3-5组*8-12RM ▼ 拉力器夹胸3-5组*8-12RM ▼ 绳索下压…
