肌肉力量训练的原则和方法

良好的肌肉力量和耐力无论对于运动员还是普通人来说都是很重要的。 抗阻训练是提高肌肉力量和耐力的重要手段，不仅可以提高肌肉的功能，还可以提高骨密度防治骨质疏松。有研究报道，抗阻训练还…

不为人知的那些概念 体能训练误区和解决办法

一、对体能训练概念的认识理解不够清晰 目前业内对体能训练的认识主要有以下三种观点： 1.体能训练就是练体力； 2.体能训练就是练耐力； 3.体能训练就是身体素质训练。 体能是运动员…

女生训练肌力需要注意的哪些事项

女生练肌力需要注意哪些事项? 男女生肌肉先天差异 讲到人体肌肉，大家通常都会认为男生女生的肌肉种类与质量不是都一样吗？但最近有个理论指出，女生比较偏向拥有稍微多一点的慢缩肌(Slo…

蓝朋友体能训练 理论研讨正当时

东四小型消防站开展“百米负重”训练。为进一步提高队伍战斗力，提高队员身体素质，3月14日上午，东四小型消防站组织开展百米负重训练。百米负重训练是对消防员力量、速度、耐力等身体素质综…

肌力训练的基本方法——自重训练

自重训练是一种具有悠久历史的训练方式，以此来增加力量，增强体魄。 在古希腊,人们热衷于通过体操来强健体魄；我国发掘的汉墓中也发现了绘有体操表演的陶俑；而这些都是自重训练具有悠久历史…

如何提升体能？训练体能的方法

跑步之后大家都能在华为运动健康APP上看到训练指数，训练指数=体能指数 – 疲劳指数，但华为运动健康中没有提到体能指数的标准，那么我们如何来理解体能指数呢？ 我们通过以…

自由泳打腿—软脚训练方法（初学必看）

我们经常会碰到这样几种情况，绷直的双腿疯狂的上下摆动，然后身体丝毫不“为之所动”，甚至还有后退的迹象；另一种情况则是水花四溅，还伴随着嘭嘭嘭的大水花的声音，但是身体前进寥寥。这两种…

每个初学者都应该知道的游泳六大基础点要领

游泳是一项保持健康的活动，既有趣又有许多好处。它对健康提供了巨大的好处，可以降低患慢性病的风险，也有助于改善情绪，减少焦虑，帮助燃烧大量的卡路里。 除此之外，游泳对于那些患有关节炎…

提高游泳力量（一）游泳水上力量训练方法图解

游泳运动员通过陆上力量训练，可以使力量很快提高，但把它运用到水上，却往往不是与陆上力量的提高成正比的。这是因为在陆上练习力量动作的肌电图表明，没有一个动作是与水上动作是完全相同的。…

游泳日常体能训练方法

周一训练内容 周二训练内容 周三训练内容 周四训练内容 周五训练内容 周六训练内容 周日训练内容 游泳训练的体能训练，跟其他的运动训练不一样，需要区别开来。对肌肉群的刺激也是跟其他…