肱二头肌外侧怎么练？爆发肌肉泵感，只需4个动作

粗壮的手臂是一个男人强壮的象征，它随时随刻展现在大家面前，让大家一眼望去就知道你的健身成果。对于健身达人来说，上臂练得好不好，是一个关系到面子的问题。而上臂的主要组成部分就是肱二头…

哪种俯卧撑练肱二头肌？快来试试这8种俯卧撑，你能做几种？

俯卧撑作为徒手健身最重要的推力训练动作，很多人都能做20个、30个、甚至40个俯卧撑， 单纯做普通俯卧撑身体容易适应，从而导致身体力量和肌肉维度很难提升。 这，就需要更多难度更高的…

肱二头肌怎么练最有效？4个动作，壮大肱二头肌，增大手臂围度，练出满满力量感

在日常，肱二头肌，是我们最爱炫耀的一个部位，肌肉有没有很发达，手臂有没有力量，往往会弯曲手臂来秀一秀。 这块肌肉，在日常生活当中总是会被用到，还不容易堆积脂肪，所以就算是没有经过针…

肱二头肌锻炼方法推荐，3个方法学起来

手臂二头肌决定了你的臂围，我们训练手臂的训练，会注重二头肌、三头肌的训练。但是关于手臂拉伸训练， 你是否忽略了呢？ 今天我想来跟大家说说的是：怎么样去伸展我们的二头肌？ 相信很多的…

极为罕见的肱二头肌锻炼方法大全！

“你是不是健身啊？秀一下看看” 当你听到这句话 是不是就很想做一个 展示肱二头肌的动作 的确，手臂肱二头肌 可以说是最具美感的肌肉之一 ▼ 强悍的肱二头肌 不仅能让你的手臂更加饱满…

30年老教练制定，4周肱二头肌闪电暴增训练计划

适合人群：所有健身人群 内容标签：经验分享 二头肌 计划 我想大部分在健身房的训练者都享受训练二头时带来的快感，二头相比身上其他肌群更容易充血，获得泵感。 此外，如果拥有线条清晰，…

肱二头肌的训练方法有哪些：9个动作从各个角度强化肱二头肌

今天为大家整理一组非常全面的肱二头肌训练动作，可以从各个角度帮助训练者进行肱二头肌增强化提升手臂力量，避免手臂训练进入瓶颈期，在健身训练中，手臂力量的起到关键性的作用，它关乎着健身…

肱二头肌的崭新理解，哪4个训练方法给你新的突破？

我们经常收到一个提问，怎样可以把肌肉腿变细一点，在思考这个对我们这铁粉是一个匪夷所思的问题的时候，我们却发现，大家都会问，怎样把手臂练大一点。这就摆明了一个道理，所有铁粉都在不断思…

拒绝虎背熊腰！6个训练动作，练出厚实的背肌，形成完美的倒三角

形容一个男性的身材，你最先想到的是什么词语呢？ 我想一定是虎背熊腰吧，今天就来给大家梳理一下背肌的重要性。虽然我们不能很清楚地看清自己的背肌，但是它的作用在生活上，亦或者在身材上都…

手巧则心灵，如何训练孩子精细动作？

手部精细动作的发展与孩子的智能发育息息相关，3到6岁是儿童大脑发育的重要阶段，也是手部精细动作发展较迅速的时期，提高精细动作能力，不仅能促进神经系统的发育，提高智力水平，又有助于培…