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「技巧篇」搏击格斗肌肉爆发力提高训练方法
爆发力对许多体育项目都是很重要的,尤其是速度力量性的格斗项目。教练员及运动员在运动的训练中都非常重视对格斗专项技术动作爆发力的发展,无论运动员身材高大或是矮小,爆发力的优劣已成为其…
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徒手有氧及力量训练方案有哪些，5个高强度动作暴汗燃脂瘦身，一练就瘦
你还在为自己总是减不了肥感到困惑吗？如果是这样，你可以尝试进行一下高强度间歇训练，高效的燃脂训练让你轻松实现瘦身。 茶健身设计的一套徒手有氧及力量高强度间歇训练方案，非常适合你在家…
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你需要了解的有氧基础训练方法原理及提升技巧
有氧能力是耐力素质的基础，运动量不足或静态生活方式会导致有氧能力（心肺耐力）下降，停下一段时间的跑者，再恢复跑步习惯，或多或少都会出现“跑不动、跳不起来、气喘”等现象，这是运动能力…
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为什么不能天天做有氧运动？一成不变，将面临3大问题
经常混迹健身房或者体育场的人，你一定有看到过很多熟悉的面孔，一年到头的只用一个速度在跑步，一直周而复始，再通过软件或者跑步机上的数据去计算自己消耗了多少卡路里，但实际上，这样的有氧…
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对于增肌者来说，最坏和最好的有氧训练有哪些项目
也许你看过这样一幅漫画：两只鸟停在悬崖上，一只体型正常的鸟问另一只肌肉发达的鸟“你为什么不飞呢？”另一只鸟回答“因为飞行是有氧运动，会让我掉肌肉”……好吧，也许只是一个冷笑话，但现…
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四种有氧运动训练的方法 ，选择适合自己的减脂方式
青春不负韶华，努力终有收获。 随着大健康时代的来临，玲琅满目的减脂课程让有选择困难的症我眼花缭乱，在没有硬逼自己亲身尝试之前，就像永远叫不醒一个装睡的人一样，减脂中目光所及的任何一…
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肱二头肌有必要练吗？没看过这篇文章，不要练肱二头肌
这篇文章没有前言。关于肱二头肌的吸引力以及它对整体外观的重要性没有必要再讨论。这些人人都了解。让我们言归正传：肱二头肌训练可能是所有健美动作中最简单的了，然而却有成千上万的健美练习…
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肱二头肌几天练一次？肱二头肌能天天练吗
一部分人为了能尽快练出肱二头肌，就开始天天锻炼，那肱二头肌能天天练吗? 不能。 肌肉的增长的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，而这个过程是需要一定时间的，再加上肱二头…
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锻炼好6个复合动作，刺激肱二头肌和肱三头肌，暴增手臂力量
这6个复合动作分别是，哑铃翻掌、窄距弯举、宽距弯举、窄距卧推、双杠屈伸、板凳屈伸，下面小编对这些动作进行讲解。 1、哑铃翻掌 身体正直保持站姿，双手握住哑铃自然放在体侧，掌心面向身…
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肱三头肌练法，6个动作教给你，帮你练出肱三头肌
不知你是否知道，你想增大你的臂围的话，你一定要练，并且要努力练的就是肱三头，因为肱三头的发达程度直接决定了你的臂围，它占了整个臂围体积的70%！ 如何有效练就完美的肱三头肌？ 从图…
