快速找到适合自己的形体训练计划

❶瘦弱女子的训练 什么叫瘦弱女子？瘦弱女子是指长得比较偏瘦，体重偏轻，力量偏弱，体质比较差的女子的训练。 1.瘦弱女子训练的要求 训练的主要目的是增强体质，增加身体对运动负荷的承受…

什么是功能性训练？8个动作诠释功能性训练，跟我一起学习吧

功能性训练一度被认为是“商业概念”，是健身领域“炒作”的产物。 你可能会在网上看见各种各样打着#功能性训练#标签的教程或者计划。还有可能看见这样的训练方法： 一条腿站在BOSU球上…

功能性训练定义？和体能训练有什么关系

所谓功能性训练，其实是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。 在大众健身领域发展被炒起来的功能性训练，我们想象中一般…

周五训练健美计划身材也能越练越好

居家周五训练健身计划身材也能越练越好 明日就是周末啦。最近健身房又停业，只能居家训练安排起来，宝子们放心参考周一:胸 √跪姿俯卧撑/标准俯卧撑/上斜俯卧撑/哑铃飞鸟夹胸 周二:背+…

健美六大基本原则，怎么样才能让训练有效

健身是一种系统的锻炼方式，它能够有效的让我们的肌肉变得发达和结实，然后让我们的体型和身体素质获得进一步的提升。不管大家进行健身锻炼是为了让自己有一个好的身材，或者是为了提高自己在运…

4个科学的增肌健美训练原则，让你增长最多肌肉，减最多脂肪

每个男人都希望摆脱瘦弱的形象，练出出色的肌肉身材，给女生足够的安全感，展现自身魅力，吸引更多回头率。 但是，肌肉并没有那么好练，如果你选对了方法，很可能会增肌的过程中堆积脂肪，身材…

和军人比拼体能？试试这样的全天魔鬼训练

一个下士眼里的“魔鬼周” 3月28日起，武警重庆总队四支队开始了为期7天7夜的“魔鬼周”极限训练，这是该支队首次进行超极限训练，在这场充满未知的旅程当中，将会上演怎样的故事?“魔鬼…

零基础健身教练培训23大动作虐爆全身的悬挂训练法

追溯悬挂训练的历史 其实它最早应用在美军的体能训练中 依靠几个带子就能保证战时的训练强度 而且极少造成伤病，避免非战斗减员 可能这也是美军之所以这么牛的原因 哈哈，开玩笑咯~ 悬挂…

健身七大黄金训练法，自律清醒，迎接人生最顶端

正确地使用器械，配合有效的动作，才能算得上是科学的训练方法，卧推架优于史密斯，坐姿划船也跟引体向上有一些差距，想科学有效地增肌，一定要多做这七个黄金动作。 1、卧推 健身房使用率最…

健身房锻炼正确顺序 六步骤教您健身房锻炼正确顺序

不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。 第1步：准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东…