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六个弹力绳练胸背动作，让胸背部协调发展，练出完美上半身
对于热爱健身的朋友们来讲，一切都不能成为自己不去行动的借口，即使是没有条件也会去创造条件让自己动起来，而对于总是喊着口号不去行动的朋友们来讲，任何问题都会成为自己不去行动的借口。其…
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健身绳练胸肌训练方法 推荐两种练习方案
健美性感的胸肌相信是很多男人健身想要达到的效果，不过大多是利用哑铃、杠铃来进行锻炼，今天给大家介绍一下用拉力绳这个最简单的健身器材锻炼胸肌的方法。 1、站姿前推 目标肌肉：胸大肌上…
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弹力绳能练出一身肌肉吗？悠着点，我怕你在家练成彭于晏了
一个人的容貌是天生的，但体态却是在日积月累中慢慢成型的。 容貌甚至可以借助一些手段来改变到满意的程度，但体态却难以在短时间内塑造完成。 我们想要拥有好的体态，不仅需要金钱，更需要时…
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健身弹力绳怎样练胸肌？6个弹力带练胸计划，帮你紧胸肌练出好胸型
导语：弹力带被健友们称为行走的健身房，因为它的抗阻力帮助训练者塑造完美的肌肉形状，弹力带对于一些喜欢健身又有旅游爱好的人来说，是必不可缺少的一种利器，今天就让我们和驴友们，在旅行中…
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弹力绳夹胸怎么做，几个动作要点能提高最大效果
提高胸肌纬度的最好的动作是卧推，雕刻胸肌的最好的动作应该就是夹胸，那么绳索夹胸你真的练对了吗？ 今天，我们来讲讲如何做一个标准的绳索夹胸。 很多人在做绳索夹胸时，总是感觉肩膀很酸，…
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使用用弹力绳锻炼胸的方法
一般来说弹力绳是可以练出胸肌的，可在锻炼的时候，将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后做扩胸的动作，也可以进行推胸练习，主要将弹力绳固定在于肩部同高度的位置处，腰腹部收紧，上身前倾，双…
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想要练出饱满的胸肌，不能忘记夹胸运动，弹力绳夹胸怎么练 ？
导语：夹胸运动是锻炼胸肌的最好方式，我们可以通过多种器材与工具进行不同的夹胸运动。最常见的夹胸运动是哑铃飞鸟，除此之外，我们还可以通过专业的夹心胸器进行坐姿夹胸运动。最近我在网上学…
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弹力带原来这么有用？一根弹力带也能有胸肌训练方法
对于没有办法经常去健身房的人，弹力带也是一个不错的家庭健身工具。 弹力带的好处就是可以增加阻力也可以减少阻力，而且对关节产生的压力极小。 弹力带有几个阻力可以选择，一般有5磅、10…
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弹力绳力量训练系列：胸肌
1.站姿前推 目标肌肉：胸肌。 动作要领： 将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体…
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肩膀出现疼痛甚至活动度受限？当心这种病！2个训练动作帮你缓解
如果您的肩膀 出现了不明原因的疼痛 甚至逐渐觉得肩膀有点被凝住的感觉 好像活动度都有点受限了 这个时候您就要小心“冻结肩” 接下来就教给大家2个缓解冻结肩的动作 推荐动作1：内旋练…
