想要练出饱满的胸肌，不能忘记夹胸运动，弹力绳夹胸怎么练 ？

导语：夹胸运动是锻炼胸肌的最好方式，我们可以通过多种器材与工具进行不同的夹胸运动。最常见的夹胸运动是哑铃飞鸟，除此之外，我们还可以通过专业的夹心胸器进行坐姿夹胸运动。最近我在网上学…

弹力带原来这么有用？一根弹力带也能有胸肌训练方法

对于没有办法经常去健身房的人，弹力带也是一个不错的家庭健身工具。 弹力带的好处就是可以增加阻力也可以减少阻力，而且对关节产生的压力极小。 弹力带有几个阻力可以选择，一般有5磅、10…

弹力绳力量训练系列：胸肌

1.站姿前推 目标肌肉：胸肌。 动作要领：        将弹力绳固定在与肩同高的位置，双脚平行站立，站距与髋关节同宽，收紧你的腰腹部，上体…

肩膀出现疼痛甚至活动度受限？当心这种病！2个训练动作帮你缓解

如果您的肩膀 出现了不明原因的疼痛 甚至逐渐觉得肩膀有点被凝住的感觉 好像活动度都有点受限了 这个时候您就要小心“冻结肩” 接下来就教给大家2个缓解冻结肩的动作 推荐动作1：内旋练…

快速找到适合自己的形体训练计划

❶瘦弱女子的训练 什么叫瘦弱女子？瘦弱女子是指长得比较偏瘦，体重偏轻，力量偏弱，体质比较差的女子的训练。 1.瘦弱女子训练的要求 训练的主要目的是增强体质，增加身体对运动负荷的承受…

什么是功能性训练？8个动作诠释功能性训练，跟我一起学习吧

功能性训练一度被认为是“商业概念”，是健身领域“炒作”的产物。 你可能会在网上看见各种各样打着#功能性训练#标签的教程或者计划。还有可能看见这样的训练方法： 一条腿站在BOSU球上…

功能性训练定义？和体能训练有什么关系

所谓功能性训练，其实是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。 在大众健身领域发展被炒起来的功能性训练，我们想象中一般…

周五训练健美计划身材也能越练越好

居家周五训练健身计划身材也能越练越好 明日就是周末啦。最近健身房又停业，只能居家训练安排起来，宝子们放心参考周一:胸 √跪姿俯卧撑/标准俯卧撑/上斜俯卧撑/哑铃飞鸟夹胸 周二:背+…

健美六大基本原则，怎么样才能让训练有效

健身是一种系统的锻炼方式，它能够有效的让我们的肌肉变得发达和结实，然后让我们的体型和身体素质获得进一步的提升。不管大家进行健身锻炼是为了让自己有一个好的身材，或者是为了提高自己在运…

4个科学的增肌健美训练原则，让你增长最多肌肉，减最多脂肪

每个男人都希望摆脱瘦弱的形象，练出出色的肌肉身材，给女生足够的安全感，展现自身魅力，吸引更多回头率。 但是，肌肉并没有那么好练，如果你选对了方法，很可能会增肌的过程中堆积脂肪，身材…