32个哑铃动作锻炼全身真人大测评！第19个虐爆你的腿，增强睾酮分泌哦

我们都知道，减肥也是为了健康。健身运动既是减肥的最有效方式，也是一个很好的兴趣。大部分人都认为健身更多的应该要到正规的健身房，使用专业的健身器械进行训练，比如史密斯架，龙门架，跑步…

8个必学的哑铃的基本方法！力量训练哑铃就够了

哑铃是推广最多的健身工具了，价格亲民，实用性高，一副哑铃可以辅助练到全身肌群。 是健身迈过新手阶段后，必备的健身器械了。 哑铃能锻炼的部位很多，胸背，肩膀，臀推，后背等等，几乎全身…

你该用多重的哑铃，取决于你要练哪种力量，健身重量训练应该这样选择

很多健身新玩家对于选择多大的负重没有概念，反正重了重练，轻了轻练，对于重量没有标准，如果你也是这样的话，就要注意了，你浪费了很多时间。 想要获得更好的健身效果，重量选择一定要合适，…

3个方法，一组哑铃手臂健身训练，让你告别拜拜肉，练出紧实手臂

夏天就要到了，又到了展现身材的季节。你准备好秀出自己的好身材了吗？ 好身材是需要平时的自律，大多数女生平时缺乏锻炼，喜欢吃甜食，容易出现虎背熊腰、小肚腩跟大象腿，这让她们与吊带衫跟…

一套绝佳新手哑铃健身计划，7个动作，为了肌肉虐起来

在家中七个哑铃动作全面锻炼上肢！手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械。下面是七个锻炼上肢的哑铃动作，新手不要盲目上重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作…

哑铃 一副哑铃9个动作练全身！在家也能力量训练

肌肉对身体有着非常重要的左右，是运动能力的基本保障，相当于身体的发动机。 除了给身体提供动力，消耗热量之外，身体对脂肪的消耗，也离不开肌肉的参与，当通过运动把脂肪分解为脂肪酸之后，…

什么是抗阻力训练？久坐人群适合哪些运动？小编来告诉你

担心小朋友不长个儿？ 这些运动也能助力长高！ 上班族久坐腰酸背痛？ 办公室里也有适合的锻炼方式！ “全民健身”的火热浪潮来袭 看了本期节目带你避开运动误区 本期《科学来啦！》邀请到…

小小的呼吸，大大的学问！呼吸运动训练形式有哪些

你有没有过这样的体验，明明身体健康却走两步就喘，平时特别容易累容易焦虑，上下楼更加是离不开电梯，即使平时有体育锻炼的习惯也没有改善。 那可能是你的呼吸出了问题。举一个最常见的例子—…

呼吸面罩的正确戴法，你用对了吗？

呼吸机具有辅助或改善人的呼吸，增加肺通气量，改善呼吸功能的作用。为了治疗慢阻肺、呼吸功能不全、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，呼吸机逐渐走入家庭。 那么，作为呼吸机主要耗材的呼吸面罩，究…

呼吸阻力训练面罩，是健身黑科技还是装逼智商税？

有看过一些健身视.频，或者是去过健身房锻炼的人 或许都有见过有些健身的人会戴一个看上去很“超英”的面罩 看起来十分的酷炫 一问他们，他们会说这是“阻氧面罩”，可以加强健身的效果 即…