适合女生做的全身锻炼动作，能帮你燃烧脂肪、锻炼肌肉

有很多朋友给我们抱怨说，我们平时推荐的动作都是一些力量型的训练动作，有很多女生担心这些动作做完之后会变得有一身的肌肉，感觉就没有那么娇小可爱了。 其实我想给大家说的是，女孩子没有那…

女性健身，都没有注意到一些力量训练的技巧

很多女生在锻炼自己的力量部分都只是单纯的像男生一样去经常做一些器械类的局部训练，再或者说是利用哑铃等小件来做一些自由重量的训练，但是却都没有注意到一些力量训练的技巧，而且一般女生也…

女性养生训练动作，帮助打开身体活动度，提高新陈代谢

女性天生不爱动，但是适当的运动不仅有助于身体健康，还能打开我们身体活动度，让我们的身体更灵活。还能提高新陈代谢，不易变胖。 每个动作3-4组，每组做15-20次，组间休息30秒，一…

拒绝大妈式“扁平臀”, 9个动作，练出少女般的圆润翘臀

女生是否羡慕别的女生的好身材，比如：好看的马甲线人、饱满的翘臀？ 很显然，这样的身材是很迷人的，但是却是少数人才能拥有的。而随着年纪的上涨，我们的肌肉会开始流失，身材会开始发胖，腰…

女生如何练出饱满翘臀？2种情况，7个动作帮你提升身材比例

颜值是天生的，但是，好身材可以靠后天的努力，如果你想要提升身材比例，那么一定要加强健身训练。 那么，女生如何练出饱满翘臀，远离肥臀、扁平臀困扰？这要分2种情况： 第一种情况，是体脂…

女性如何练出饱满翘臀、塑造臀部曲线？正确的练习顺序告诉您

如今，有很多女性不论在工作还是生活上，经常处于久坐的状态。在身体渐渐发胖的同时，臀部也变得下垂、扁平，影响了整体的下肢曲线。 于是女性们开始在乎起自己的臀型，希望能通过一些臀部练习…

9个女性专属美背动作，改善虎背熊腰，让你重回“少女背”！

动作1： 坐姿，双手向两侧平举 呼气，收紧核心，双手屈肘下拉 吸气，海选，重复练习15-20次 动作2： 双手侧平举，手肘微屈 呼气，收紧核心 双手向后，收紧肩胛骨 重复练习15-…

8个动作每天练，帮你打造性感美背

每个女孩都想拥有一个性感迷人的身材，而完美的身材包括了背部的线条。美背不仅能够提高你的自信心，而且还能为你加分不少。下面介绍的这8个动作，帮助你锻炼背部肌肉，打造性感美背。 俯卧撑…

女生练出好看肩背，身形简直不要太好看

1.四种常见肩型 常见肩型包括平肩、宽肩、窄肩和溜肩，如图： 平肩：肩膀两侧和臀部两侧基本在一条竖线上，肩部线条和水平线的夹角小于15°，是最不挑领口设计的肩型，一字领、U型领、V…

多练臀腿有什么好处？8个动作强化臀腿，提升身材曲线

健身为什么要多练臀腿？多练臀腿有什么好处呢？ 第一：提升臀腿比例，让身材线条更好 长时间久坐会让你出现扁平臀、肥臀、下垂臀，影响身材比例，穿衣服也会不好看。而强化臀腿训练，可以有效…