经常训练卧推，胸肌不对称怎么办？3个方法帮你改善

在健身房训练，很多人会将胸肌放在第一天，而且第一个正式动作肯定是卧推。 无论是健身房那些老铁，还是网上的那些大神，他们都会告诉你：想要练厚胸肌，狂练卧推就对了。 于是你就这样每天练…

改善不良体态，不要忽视中背部的训练：6个动作帮你练出强壮背肌

背部肌肉按照区域通常分为上、中、下三部分，其中上部主要有斜方肌上束，下部主要为背阔肌，而中间区域主要为菱形肌、中下斜方肌。 中背部肌肉更多地是参与肩部和肩胛骨的运动，所以它们的灵活…

想要练好背部肌肉？徒手也能美背，这些动作练起来

如果你经常弯腰驼背的话，那可能会让你的背部赘肉变得越来越多，会让你的整个背部显得特别臃肿，这样的背部形状不利于我们身体的美观，所以我们要做一些适当的美背训练。今天我们就给大家带来一…

其他肌肉参与越多，背部训练效果就越差！快来掌握这五个背部动作

锻炼背部肌肉不仅能减少背部损伤，防止腰酸背痛，还能改善含胸驼背，使你身姿更加挺拔，能撑起衣服，让自己变得更加自信出众。背部的群肌非常多，在众多群肌中最大的就是背阔肌。只要经过恰当的…

背薄一寸年轻十岁，5个动作改善含胸驼背，练出紧致美背

背部肌群是身体的第二大肌群，也是我们不能忽略的部位，但是，这不意味着这个肌群不重要。背肌属于身体的大肌群，决定了上肢线条跟身姿情况。 很多人习惯了伏案办公，埋头看手机，从而出现驼背…

这 4 个下背部训练动作，让你的核心更强大

如果你想变得更强壮和避免受伤，强壮的「核心」无疑是关键。 但这不仅仅是关于腹肌的锻炼——下背部的锻炼也是你日常锻炼的重要组成部分，因为这些肌肉也是你核心肌群的一部分。 01 关于下…

一组适合新手的练背动作，帮你打造厚实的背部，提高自身魅力

背部肌群是身体的第二大肌群，在健身训练中是不容忽略的。男生想要打造发达的肌肉线条，不要只重视手臂跟胸部锻炼，背部肌群也是要加强的。 我们的背部肌群，是由多个肌群组成的，而背阔肌是最…

悬挂训练绳你用对了吗？四个动作，助你塑造完美身形

说到健身，很多人平常的生活里一般都是通过大器械健身，很少有一些小器械的项目，但小器械的减脂塑形的作用其实同样也不容小觑，今天给大家分享小器械里的悬挂训练绳的健身方法，帮助大家更好的…

5个在家同时练胸肌和腹肌的动作，真的超简单

5个在家同时练胸肌和腹肌的动作，真的超简单！ 肌肉是力量的象征，拥有完美腹肌是每个男人的梦想！那么，如何快速拥有完美腹肌呢？赶紧学下这简单 5 招，就能拥有完美冰块盒！ 1 . 仰…

每天8个动作 同时锻炼你的胸肌和腹肌

相信绝大多数的男人健身，都是为了追求胸肌和腹肌。是的，胸肌可以让变成一个衣架子，更显男人魅力。而腹肌，则是性感的体现，女人追求小蛮腰吸引男人，男人拥有6块腹肌，更能吸引女人。 想要…