健身:食物都有热量，推荐给大家一个饮食食谱和方法

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：平

吃肉就胖？学学健身达人的菜谱，钙是牛奶10倍，夏天馋肉就吃它

吃肉就胖？学学健身达人的菜谱，钙是牛奶10倍，夏天馋肉就吃它牛肉属于一直十分普遍的大众化的肉类食材，肉质紧实，口感耐嚼，肉味浓郁，美味可口。牛肉中富含极为丰富钙质和其他营养物质，能

健身有哪些好的食谱呢

其实我们大家都希望自己能够拥有一个良好的身材，这是很多人的梦想。但是事实上，好身材并不是说想要就可以拥有的。所以我们要是想要拥有好身材的话就必须经历艰难的运动锻炼过程。运动锻炼虽然

健身达人的健身餐食谱曝光！建议收藏

健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则 01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、

健身增肌期，早餐只吃4个煮鸡蛋和1杯麦片，好吗？

健身增肌期，早餐只吃4个煮鸡蛋和1杯麦片，好吗？先笼统地回答一下：不好！4个煮鸡蛋和1杯麦片，营养够不够？在讨论这个问题前，我们先要解决一个问题，“早餐吃4个煮鸡蛋和1杯麦片”，具

健身食谱｜烤芦笋培根煎蛋，芦笋的正确打开方式

芦笋一直是我们家喜欢的蔬菜之一，有着“蔬菜之王”的美称，富含果蔬的氨基酸和维生素。虽然拥有自己特别的气味，但它有着特殊而低调的美誉，和其他食物搭配总是在一起从不会宣兵夺主，相得益彰

最强的10个健身减肥食谱

1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根

入秋后健身减脂记得吃10种食物，膳食纤维含量高，人人吃得起

又是一年落叶黄，一场秋雨一场寒。已入秋多时，此时的你是不是像我一样每天因为凉爽的天气而兴奋，是不是因为没有了暑气而胃口大开，偶尔会因为腰间的赘肉而苦恼？莫急莫急，一点点肉怕什么，我

增肌必吃！十大超级食物，性价比高，助你练出肌肉！

在健身界，增肌一直是许多人的目标。无论是健身新手还是经验丰富的运动员，都需要依靠合理的饮食来帮助肌肉生长和恢复。本文将为大家介绍十种超级食物，这些食物既拥有高性价比，又能给身体提供

牛肉这样搭配解馋又开胃，最适合减肥健身，多吃都不怕越吃越瘦

说起合理健康的饮食，无论是养生菜谱还是想要增肌减肥人群，似乎饮食中都有牛肉这道食材的存在。在我们国家，牛肉只能算是第二大肉类食品，是次于猪肉的，那为什么牛肉可以进入减肥食谱呢？答案