空腹有氧有用吗（空腹有氧，减脂是不是更高效？）

很多研究都表明，空腹训练的燃脂效率会更高，而且可以提高身体的静息代谢。这主要是因为空腹状态下，身体的糖原储备不足，浓度较低，所以训练过程中要通过脂肪水解来产生热量，从而就更好的达到燃脂的效果，提升了脂肪的消耗。有的人会疑问，空腹训练是不是会对身体产生危害？空腹训练身体供能吃得消吗，会不会影响训练效果

心跳多少是有氧运动（中低强度有氧运动，你知道有多少？）

中低强度的有氧运动心率大致在90~140次/分（最大心率值的55%至70%）的范围内，如：走步类、慢跑、慢游泳、骑行、爬小山、健身舞类、瑜伽类、打乒乓球、太极武术类等等。中低强度的有氧运动，是指较富于韵律性的运动，运动过程中都能得到氧气充分地提供，无乳酸反应出现，动作不太剧烈、体力不透支、运动心率不

有氧的运动有哪些（有氧运动种类很多，哪些是适合你的？）

一、什么是有氧运动？有氧运动主要是指人体在氧气供应量充足的情况下，进行的一系列体育运动。更确切点来说，就是人体在运动时所需要的氧气量与供应的氧气等量，能够达到平衡状态时进行的运动。判断是不是有氧运动可以通过心率来看，正常情况下心率保持在每分钟150次的运动量被认定为有氧运动。有氧运动的特点主要有以下

有氧运动对健康的好处有哪些?（有氧运动的6大好处）

有氧运动的6大好处1. 减重塑形虽然减肥的事情要七分靠吃三分靠动，但是运动在减重过程中还是起着不可替代的作用的。因为如果单靠控制饮食减重的话，在减掉自身体重的同时，肌肉含量也会降低，而肌肉含量降低又会降低自身基础代谢。因此要想减重后不反弹，必须饮食和运动科学结合起来才行。2. 改善心血管系统在人体

什么是有氧慢跑（有氧慢跑的“黄金配速”，你知道是多少吗？）

跑步想要获得健康，有氧慢跑少不了。作为大众跑者，我更推荐大家多去跑有氧，不要天天跟着那些大神们去练速度、比距离了，到头来你会发现这些都是虚无缥缈的东西，唯独健康才是生活的主旋律。不信的话，受一次伤你就知道健康慢跑的重要性了！但是想要从慢跑中获取最佳的效益，首先我们就得控制好自己的配速，那么有氧慢跑中

什么是有氧运动和无氧运动?（减肥哪个最有效？）

有氧与无氧运动有哪些？达到什么条件才能有效减肥？有氧运动，顾名思义就是在运动过程中需要依靠氧气代谢来燃烧脂肪、消耗热量的运动；而在进行有氧运动时，心跳需达到最大心跳率的65% 至85%的区间、持续至少20 分钟，才算是有效的有氧健身。最大心跳率简易公式如下：最大心跳率＝ 220 - 年龄运动时可以利

减肥有氧慢跑一般速度多少

有氧慢跑作为一项既能锻炼身体，又能减脂塑形的运动，受到了许多朋友的喜爱。那么，有氧慢跑的最佳配速是多少呢？一、有氧慢跑的好处和要领1.什么是有氧慢跑有氧慢跑是指在较低的心率下，以持续、缓慢的速度跑步的一种运动形式，通过适度的持续性运动来提高心肺功能和耐力。这种运动通常是在中等强度下进行，让身体能够持

无氧和有氧运动有哪些（如何区分有氧、无氧运动？）

有氧运动和无氧运动是两种常见的体育运动方式，它们在运动强度、能量供应和训练效果等方面存在着明显的区别。首先，有氧运动是指通过长时间、低至中等强度的运动来提高心肺功能的一种运动方式。这种运动主要依赖氧气供应，以有节奏的运动形式为主，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动的特点是持续时间较长，心率逐渐升高，

什么叫有氧运动什么叫无氧运动

什么是有氧运动？在运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡。它的特点是运动强度低，持续时间长。如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等。可用十二个字概括其特点，即:“低强度、长时间、不间断、有节奏”。在做有氧运动的时候，想要减脂需要走出舒适区，将心率提升到最高心率的60-75%，这个时候是最佳燃脂

有氧运动是哪些运动（对于喜欢运动的你来说真的知道什么运动是“有氧运动”吗？）

运动,健身,科技,互联网和健康概念——微笑的运动女性与智能手机什么是有氧运动有氧运动是氧气供应充足的时候。一般来说，锻炼需要很长时间。在大约30分钟内，它不一定需要大量的锻炼，但只需要适量的锻炼。在有氧运动中，我们的最大心率是运动量的60-80%，这可以很好地燃烧脂肪，是减肥和减肥的非常有效的行动。