弹跳力完全指南以及如何提升弹跳力

篮球场，被人称为长人的运动，因为身高臂长距离篮筐就越近，就越容易得分。除了要求身高这种无法后天改变的因素以外，我们都知道篮球，还需要弹跳力，爆发力，等等身体素质。我们经常会在球场上遇到爆发力好速度快或者弹跳好的人，他们往往是最难防守的对象，那么如何锻炼弹跳力爆发力呢？黑人弹跳力好小腿细长，是不是小腿

你了解立卧撑吗？大多数人做立卧撑的方式确实很糟糕！

为什么那么多健身教练越来越讨厌立卧撑呢？其实健身教练们讨厌不需要动脑筋的训练计划，众所周知，健身教练把立卧撑作为他们让人疲劳的默认策略。他们让学员把自己累趴下，同时争取时间来考虑接下来要做什么。但不要因为应用程序不好而责怪这种做法。误用蹲姿并不会使蹲姿成为一项不好的运动。这只是意味着我们把做错事情的

人鱼线怎么练 简单几招迅速搞定人鱼线

人鱼线一向作为男人性感的重要标志，但是这并不意味人鱼线就是男人的专属，女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。那么，人鱼线怎么练？男人、女人们，都动起来吧，学会下面几招，包你迅速搞定人鱼线！什么是人鱼线？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于

冬天练瑜伽，热身VS不热身，区别竟然这么大！

瑜伽前为什么要热身以及冬天瑜伽热身的好处你了解吗？热身前其实离神猴式也不远就隔了一块瑜伽砖...热身前手碰到脚趾都是问题热身后轻松抓到脚掌热身前后就分为两种人一种骨硬如钢，一种是腰软如水立冬后，天气温度是越来越低了，四肢肌肉尤其变得僵硬紧绷，进而提升了受伤的风险。而受伤最大的原因之一，就是瑜伽前不热

当你学会坚持做立卧撑的时候，你离成功瘦身还会远吗？

当你学会坚持做立卧撑的时候，你离成功瘦身还会远吗？什么是立卧撑？立卧撑，我们可以简单的理解为，就是以一个俯卧撑的姿势，然后慢慢的收腿，最后在慢慢的站起来。每做一轮立卧撑，需要重复以上的动作数次。可能你会认为这个动作很简单，但是不要小看这个动作，相比于其他的俯卧撑，立卧撑会比较类一点，练习的地方要点也

篮球教学-教你如何加强自己弹跳力训练

打球的老铁们有没有发现，一些技术根本是要在一定的身体中才能发挥出来呢？下面由小编来讲一下弹跳力训练的动作，虽然只有一个图，但是大家请听小编细细道来1.找到两个高度相差无几的两个箱子。2.找到一个重球（药球），这个百度或者淘宝一下都有有了这两个器材之后，就可以开练了。先站到一个木箱上面，然后先是单脚腾

椭圆机真香，实现居家健身自由

新年收到的第一份礼物 安装简单不复杂，占地面积不太大自带小滑轮移动起来也很方便!整体白色简约风格，百搭又好看~最近天气冷了， 在外面跑步容易吹了冷风，椭圆机相对比跑步的话可以智能调阻不伤膝盖!不仅能健康减脂 免还能增强免疫力提高身体机能!适合全家人的运动项目~承重可达300斤，两个人上去也丝毫不在话

家用椭圆机怎么选？掌握这6点，基本不踩坑！

如果有人问我，椭圆机、划船机、跑步机、动感单车这四样最常见的有氧健身器材，哪个更适合放在家里，我会直接把后两个选项删除——因为跑步机，在隔音效果普遍不怎么好的楼房里，噪音太大，5000人民币以下基本买不到减震表现太好的，极易闲置；动感单车，看着简单跟骑自行车一样，但是它其实特别讲究均衡的肌肉张力、正

关于马术运动的介绍

马术在1900年的奥运会上首次亮相，接着出现在1912年的奥运会上。马术比赛包括三项赛事：障碍赛、花样骑术和综合全能马术赛（三日赛）。1 起源和发展1.1 起源马术起源于原始人类的生产劳动过程。公元前680年古代奥运会设有马车比赛。中国的马术也具有悠久的历史，兴于周代，盛于唐代。现代马术运动始于欧洲

史上最全选购椭圆机知识的常见扫盲贴

有氧锻炼对于健身人士来说非常重要，有氧训练器械除了常见的跑步机之外，椭圆机也是有氧锻炼的有效锻炼器械，使用椭圆机训练不仅对膝盖损伤较少，而且更加安全，适合人群更加广泛，青少年和老年人也同样适用，是全家锻炼的器械。现在市面上椭圆机种类和品牌越来越多，让人眼花缭乱，那么应该怎么选择一台适合自己的椭圆机，