艾特你的好肌友来看如何做好杠铃划船

无论是从改变含胸驼背的体态，或者说你想打造一个宽厚有力的后背，打造有型背部。如果你是女生，想要一个非常好看的形体一个腰臀比，那么杠铃划船一定是你离不开逃不掉的动作。但是很多人在做杠铃划船的时候腰部疼痛，背部没训练感。那么今天一个视频，肉导就教会你们如何正确安全有效的去实行一个杠铃划船。如何确定握距？

腹肌锻炼8个动作每周3-5次帮你高效练出人鱼线、马甲线！

作为一名上班族谁不想有人鱼线，马甲线这样好的身材，但是这样的好身材是需要你掌握好训练方法和坚持下去的。如果你还想每天100个仰卧起坐锻炼出腹肌，那结果是获得背痛腹肌还是没有。腹肌锻炼黄金法则是先减脂做有质量的训练而不是追求数量上的锻炼。如果你脂肪多一定要多花时间去做减肥减脂训练，通过有氧+无氧+饮食

运动真能减肥吗？你得学会这3个方法，才能找到适合的运动

对于很多刚开始减肥的人来说，面对着各种各样的运动常常是无从下手。每一项运动似乎都有它独特的效果，可以给我们身体带来很多好处。那么，我们究竟要怎么选择呢？很多人都在努力的寻求消耗热量更大的运动方式，这种方式是否正确呢？下面我们就来了解一下。寻求更高效的运动方式有用吗？指导意义大于实际意义：现在是一个信

每天坚持练好这些动作，人鱼线就已经在向你招手了

人鱼线是我们很多男生的“梦中之线”啊，每天你都会看到健身房里有很多人在做腹肌撕裂训练，这足够说明大家对腹肌的痴迷程度和向往之情。那么今天我就来给大家分享一组人鱼线腹肌的训练方法，这些动作做完一个“疗程”，你还怕没有人鱼线？1、俯身提膝碰肘第一个动作我们来完成一个俯身训练的动作，首先保持我们的俯身曲臂

那么多运动，我为什么会选择马术？

在这个倡导全民运动的时代，越来越多的运动开始走进百姓的日常生活。在众多的运动项目中，选择马术的人越来越多。或许有人会问，马术这么高端的运动，选择它的人应该非富即贵吧！答案是否定的！随着社会的不断进步，作为奥运会项目，马术运动得到不断普及与发展，开始逐渐走向大众。很多地方开设的马术俱乐部越来越多，在一

为什么说椭圆机非常适合女性使用

椭圆机是一种十分普遍的健身器材，非常适合新手以及女性健身者，具有很好的瘦身效果，并且椭圆机运动是一种有氧运动，可以同时让全身的肌肉同时进行锻炼，刺激坐骨神经调节，增强肌肉的耐力和力量，燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么椭圆机运动可以锻炼身体哪个部位?　　腿部椭圆机运动作为一种有氧全身运动，在运动的过程中

塑造人鱼线 就是这么简单！

什么是人鱼线？人鱼线又名人鱼纹，它的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V字形的两条线条；因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达•芬奇在《绘画论》中首次提出将人鱼线作为美与性感的指标。从人体解剖学的角度来看，人鱼线形成的这条沟槽实际上是韧带，而不是肌肉。这就意味着

椭圆机优势有哪些？椭圆机的作用和功效

椭圆机几乎在每个健身房都有提供，是有氧运动的主要产品，在所有的运动中很受欢迎。即使从远处看，它们似乎也很吸引人且用户友好：将脚踩在踏板上，抓住把手，然后开始移动。　　然而，在许多方面，椭圆机仍然知之甚少——即使是那些经常使用它们的人。 此外，这些机器经常 被健身爱好者不公平地判断，他们错误地认为椭圆

独立式倒立俯卧撑

现在是时候把你一直在练习的两种技巧放在一起了 -- 倒立和倒立俯卧撑。你可以完美地做到这两者，但是把它们放在一起并在整个俯卧撑中保持平衡需要一些练习首先，不言而喻，你的倒立应该是坚固的。你应该至少用15-20秒，并且能够熟练地用手指来平衡自己。如果你不能长时间保持在一个位置，在你尝试俯卧撑之前，我会

杠铃划船作为练背的王牌，你学会了吗

初学健身的你，是不是一直在蹩脚的模仿别人的动作？看别人在训练杠铃划船，背部肌肉很发达，但是你自己做起来却收效甚微，到了晚上躺在床上，腰疼的还受不了？是的，一味地模仿别人有风险！他并不是简简单单的类虎画猫那么简单的，往小了说，你得不到锻炼的效果，往大了说，你有可能会损伤你的关节或者肌肉！在训练背部肌肉