健身老手分享：9条健身经验，条条是干货

健身老手分享：学习这9条健身干货，让你少走弯路，用最少时间收获更好的效果！1、切忌三分钟热度。健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。想要收获健身的好处，我们需要一周锻炼3次以上，定制一份适合自己的健身计划，才能收获健身的多个好处。2、不要过度健身，每次健身时间不

如何才能让健身坚持下来

如何才能让健身坚持下来现在好多人开始想健身的热情很高，可是能坚持下来的却很少，下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。1、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友错：单独健身跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。2、多种运动选择对：

10条健身注意事项，让你避免越练越伤身！看看你知道几条？

10条健身注意事项，让你避免越练越伤身！看看你知道几条?1、空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。2、增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。

6条健身指南：请你不要再盲目锻炼好吗?

6条健身指南：请你不要再盲目锻炼好吗?在健身这件事上，人们总是充满了热情，但是，盲目的锻炼并不一定会达到效果，甚至还可能会带来不良后果。为了帮助大家更好地进行健身，小编为大家提供了以下 6 条健身指南，希望您不要再盲目锻炼好吗？首先，了解自己的身体状况。在开始健身之前，应先进行一次全面的体检，以确保

俯身杠铃划船难掌握？！这儿有一个更好的替代动作

俯身杠铃划船最重要的地方在于保持核心的稳定收紧，而持续的反复进行这个动作的确会让腰部的压力增大，尤其是很多人并不能让头、颈、背、腰很好的保持在一条直线上，更会增加腰椎负担。换句话说，俯身杠铃划船最大的限制因素往往在于是否能够保持脊柱中立位，此处暂且不说握力问题，不知道大家有没这样的感受，在做俯身杠铃

7条健身干货科普，让你少走弯路，从菜鸟健身入门者

健身训练的时候，需要善于学习跟总结，不断优化方法，提高健身效果。如果你总是跟新手一样，只会用最初的方法，而不会进步，那么健身就会很容易陷入瓶颈。健身的知识参差不齐，而错误的健身知识会让你踏入雷区，伤害自身健康。只有学会更多科学的知识，我们才能走得更远，打造更好的身材线条。分享7条健身基础知识，让你远

全球公认的最佳健身流程，让健身效果翻倍！你安排对了吗

很多人想要练出理想的身材，但却不知道从何做起，不懂如何做饮食，不懂如何做运动前准备，不懂如何训练，对健身的一切都不太了解，这是致命的。如果你有一颗热爱锻炼的心，那么接下来请认真阅读——一个健身人士如何合理度过每一天？早晨：早晨是一个非常重要的时间节点，这时候距离我们的晚餐摄入时间已然将近12个小时以

动作精讲——T杠划船，背部训练的经典，杠铃划船最优的替代动作

对于背部训练来说“划船”类的动作必不可少，作为背部训练动作之一的T杠划船，也是受到很多健身训练者的喜爱，作为杠铃划船的兄弟动作，它看起来容易，却并不容易，有着很多的细节。今天我们就来细讲一下T杠划船，利用好这个动作，对于你背部肌肉的发展来说可谓是潜力巨大。如果经常观看健身健美视频的人，应该会经常看到

把杠铃硬拉的准备姿势做好，对你动作的帮助非常大

在我们的生活中，有很多的名言都在说开始是多么的重要，比如说好的开始是成功的一半，以及万事开头难等等，这些话对于我们的健身训练来说，也同样是如此，如果说我们能够在做一些训练的时候，去把这些训练动作的准备姿势给做好的话，那么我们就能够在进行健身训练的过程中，去获得一个很好的帮助了，从而让我们去更好的把这

每天坚持锻炼，你会变年轻吗？长期健身的好处是什么？

大多数人都希望自己能够保持苗条的身材，冻龄的颜值，看起来比同龄人年轻。而远离生活恶习，保持生活的自律是维持身材的主要方法。想要抵抗衰老，保持一副好身材，那么健身是我们需要养成的一个好习惯。健身锻炼可以帮您强身健体，预防肥胖，抵抗疾病的入侵。那么，每天坚持锻炼，你会变年轻吗？答案是肯定的。首先，健身锻