长期健身的人，会收获什么好处？如何开启健身？

坚持健身是为了什么？为什么越来越多的人开启健身训练呢？或许只有健身过来人可以告诉你答案。健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。那些通过健身拥有好身材的人，他们更能感受到健身的重要性，更不会轻易停止。那么，长期坚持健身的人，会收获什么好处呢？1、健身可以锻炼心肺功能，保持强大的肺活量，提升心脏泵

杠铃划船的两种角度有什么不同之处，练好它让背更宽更厚

杠铃划船是训练后侧肌肉群的一个动作，主要训练的是背阔肌的厚度,关键点在于肩关节的伸展。它一般分两种角度：一种是上半身和地面有一定的前倾角度，另外一种就是上半身完全平行于地面。角度的不同，练到的肌肉部位也是不同的，今天我们就来分析一下这两者的不同之处。杠铃划船的第一种方式是上半身与地面保持一定的前倾角

杠铃划船这些细节你都了解吗？盲目训练，会让你事倍功半！

说到杠铃划船经常在健身房健身的人并不陌生，这是一项富有力量的训练，杠铃划船的方式和方法也是有很多种的。这些训练看上去很好操作但是实际上需要我们注意的是细节上的东西，如果我们太过粗心大意动作做起来只是看上去相似那么这些训练就会变的没有意义和没有什么效果。才刚刚进行训练时，我们的背部要与地面保持平行，对

杠铃划船4个常见错误，看看你中枪几个？

如果你是个喜爱健身的人，那对于划船绝对不陌生，划船是对于背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。划船的姿势百百种，其中最经典莫过于俯身杠铃划船！杠铃划船是个好动作，但是却很多人在进行训练时却出现了一些错误，不仅效果低下，而且容易有受伤的风险今天要给大家介绍几个常

听说你只会一种硬拉？快收下这份《硬拉9式指南》

腿部是人体最大的三个肌肉群之一，我们健身时着重提升腿部的力量，可以带动全身的力量提升。硬拉，又是锻炼腿部肌肉的金牌动作，它不仅仅能锻炼我们臀部和腿部的肌肉，还可以锻炼到背部和上肢，练好硬拉，可谓是以点带面提升了全身的综合力量。你心中的硬拉是不是如同上图一样？其实，这只是最经典的一种硬拉，而硬拉动作还

坚持健身有什么好处？过来人告诉你：5个好处收入囊中

越来越多人参与到健身中来，而健身不分年龄，只要你愿意锻炼，随时都可以开启锻炼。而健身是一件需要坚持才有收获的事情，那么，你为什么要健身，坚持健身有什么好处？过来人告诉你：1、坚持健身可以帮您强身健体，保持旺盛的身体机能，提升肺活量，加强心脏泵血力度，强化肠胃功能，抵抗疾病入侵，看起来更有活力、更健康

练习屈腿硬拉的注意事项，这些你都知道吗？

练习屈腿硬拉的注意事项然首先身体重心下移，保持马步姿势，提臀收腹。双脚用力蹬地面，双膝伸展，用上背部力量以及肩部力量上提杠铃，直到身体与地面处于垂直状态。拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。2）落杠过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体

几个关于健身的真相，让你少入误区，你能看懂几个？

看懂这几个健身的真相，让你少入误区，更加高效的锻炼！真相1、脂肪与肌肉的关系脂肪跟肌肉都是身体的重要组织，但是脂肪属于储能物质，体积比较大，过量脂肪会让身体显得臃肿肥胖，而肌肉属于耗能物质，体积是同等重量脂肪的1/3。而肌肉含量高的人，身材不容易堆积脂肪，身材会显得紧实，身体基础代谢值也会提升，卡路

杠铃划船及常见的变式杠铃划船

杠铃划船是最好的背部训练动作之一，能够刺激到整个背部，为大多数比较资深的健身者所喜爱。为什么强调资深健身者，因为杠铃划船是一个复合动作，客观来说对技术要求比较高，很多健身新手较难准确掌握动作技术，以致训练感觉并不是很好，对这个动作也就缺乏热情。本文主要讲一下杠铃划船的基本动作和一些变式，希望能够对健

怎么才能练出好身材？增肌跟减脂的人，健身重点各不同

好身材是每个人的追求，怎么才能通过健身练出一副好身材？一份科学、合理的健身计划应该包括了热身、力量训练、有氧运动、放松这4个步骤。身材肥胖的人要以有氧运动为主（40-60分钟），力量训练为辅（20-30分钟），以此提升燃脂效率；而身材偏瘦的人要以力量训练为主（40-60分钟），有氧运动为辅（20-3