职业运动员都在用的肩部训练方法(资深职业运动员教你如何练出强壮肩膀手臂，还不来看！)

适合人群：所有健身人群 内容标签：神经募集 恢复管理 精度追求 张迪老师—想必我们很多健身爱好者已经非常熟悉了。他先后在韩国、中国、美国等多地健美比赛中夺冠，而且是早期…

快速肩部训练计划(高效肩部训练，5个动作完整刺激三角肌，帮你快速练出好看肩膀)

三角肌由3个束组成，并且它们都扮演着重要的角色，来帮助肩关节最大范围地活动。 它们的作用分别是：前束负责肩屈和肩内收，中束负责肩外展，后束负责肩水平外展。 很多人都表示，肩部发展缓…

三角肌全方面训练(六个三角肌训练教程，包含前束中束后束的训练，强壮你的肩膀)

最近后台的粉丝留言越来越多，昨晚在后台看到频率最多的就是问关于三角肌的训练方法，看来挺多人想把三角肌练好看。确实，三角肌练出来，肩膀就会更宽，更有男人味，给女孩子更有安全。今天我就…

练好三角肌的动作(哑铃也可以练三角肌？学会这三个动作，穿衣更好看)

对于三角肌，很多人可能有些陌生，它俗称”虎头肌”，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。 可以说，这块肌肉…

后束强化训练(虎头三角肌中束+后束强化训练5个动作让三角肌释放威武霸气范儿)

三角肌被誉为威武雄壮男人的象征，发达的三角肌不但让一个男人的身材更加突显强壮威武，同时饱满的三角肌还能是肩部更显宽阔，使穿衣服更加好看，突显魅力型男，所以三角肌也是每一个健身健美者…

让三角肌充满你的衣袖(给三角肌带来强烈的泵感，只要试一次，你就会明显感受到)

刚开始练不怎么懂？练了些时间没进步？私信【健身】，领取专属铁粉健身计划 哪个部位弱，就要把它往死里练？肩窄毁所有，所以一次练2个小时，却一直没进步，究竟是哪里出问题了？ 不能把一切…

三角肌瓶颈突破训练(精准三角肌刺激训练，饱满肩部撑爆你的袖子！)

内容标签：三角肌中束 结构 动作精调 翻译：Gogh&DO 本文有视频完整版和文字简版 为什么许多人在执行三角肌中束的训练时，总是不知不觉练到了前束，无论如何都达不到预期效…

高效锤炼三角肌计划(想好三角肌后束：这3个反飞鸟训练动作你必须要熟练掌握)

三角肌是完美身材最重要的部位，如果练不好三角肌，就比想着有真正的好身材，圆润饱满的三角肌不但让一个人身材，更显匀称有型，而且三角肌也是穿衣服好看的关键，只有饱满的三角肌才会真正释放…

高强度锻炼你的三角肌(健身大神都是这样练肩的，下次肩部这样练，彻底锤炼三角肌)

全文字数： 927 阅读时间： 3 分钟 之前的时候练肩总是感觉有心无力，明明没练几个动作，肩部就感觉不稳定了。 由于肩部是最容易受伤的区域，所以感觉控制不住的时候也不敢再继续练下…

快速提高你的肩宽(肩膀太窄看起来很猥琐怎么办？教你4个动作，打造饱满三角肌)

今天给大家聊聊肩部肌肉，在古时候大家都喜欢用小鸟依人，柔弱无骨，柔情似水等等来形容女性的柔美，所以几千年以来无论男女都喜欢女子身材纤细，楚楚可人，但是随着时代的发展和大环境的变化，…