七种训练小臂的动作(小臂肌肉怎么来？锻炼小臂卷出你的未来)

小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。 肱桡和伸肌辅助小臂的前部，并有助于伸长你的小臂或移动你手的背面; 它们还有助于移动你的手指。 您…

上肢力量增强训练(前臂力量不够？只需3个动作，就能练壮前臂，让你的手臂更有型)

大家好，我是悠米。 相信很多爱好健身的老铁，在做手臂训练时，更多的都是在练肱二头肌和肱三头肌，很少有人会训练前臂。如果你的前臂力量不足，单杠就握不稳，大重量弯举前臂抬不高等等。 所…

高效练粗小臂肌肉(练小臂的动作都在这了，想单独练粗小臂的看过来)

据杨教授观察，健身房里专门锻炼小臂的人不多，大家都以为练大块肌肉的时候能顺便练到小臂，所以不单独练。我个人认为，小臂肌肉一大部分取决于基因，有些人的小臂天生粗，无需大度练。但是有些…

三种提高小臂维度的运动技巧(手臂肌肉够不够强壮，这3种运动要常做，帮你练就麒麟臂)

导语：相信许多年轻小伙伴们都有着喜欢健身的习惯吧，都想着能够练就强壮的肌肉，让自己充满男人味儿。一双强壮的手臂，绝对是每个健身的小伙伴们都想要练就的。下面就让小编带大家一起来看看，…

完整小臂肌肉训练计划(​想练手臂的人看过来，手臂肌肉完整教学，帮你练出强壮的手臂)

手臂是我们全身最显眼的肌肉，练出手臂上的肌肉，穿短袖的话也会显得非常地好看。我们手臂上的肌肉主要是由肱二头肌和肱三头肌组成的。今天给大家推荐一套手臂训练教程，可以帮你练出强壮的手臂…

怎么练好小臂肌肉(怎样练小臂肌肉)

今天看到一求助帖，帖子的主要内容是怎样练小臂肌肉。原问题为：“本人瘦，手小臂感觉很细，不厚实。求大神们教练小弟如何徒手练，由于本人在学校不方便练器材，拳头俯卧撑可以吗？求健身大神给…

练出强悍小臂(肌肉男的巨臂幻想，强悍小臂来实现：学会两类动作，重燃壮汉雄风)

壮汉可以没有腹肌，但手臂必须够强。 但只有强壮的上臂，已经不能满足肌肉男们对身材的“最终幻想”了——毕竟大多数半袖都会遮挡住我们粗壮的臂围，而大多数公司不允许你穿着一件跨栏背心上班…

手臂力量肌肉塑性(手臂力量及塑形训练要这样练，4个动作全面强化手臂消除拜拜肉)

健身小白刚刚开始健身的时候，往往练得就是腹肌和手臂肌肉，特别是在影视剧里经常会看到向别人展示力量的时候，都是将手臂屈臂举起来，拱起鼓鼓的肱二头肌，大概率就可以吓跑对手了。这个时候练…

被忽视掉的小臂肌肉(带你体验不一样的小臂训练，成就肌肉大神)

小编最近发现越来越多出入健身房的健身者们都要求锻炼大臂肌肉，都想要锻炼出令人羡慕的硕大的肱二头肌，肱三头肌，可能大多数健身者们觉得锻炼这些肌肉可以看起来very strong。 但…

让你小臂充血爆炸(小臂不练，健身作难，一定要将自己的小臂锻炼好)

其实当我们第一次开始锻炼的时候，小臂的重要性就已经被显示出来。比如许多人并不能很好地完成引体向上这个动作，就是小臂肌肉的力量不够导致的。不只是引体向上对小臂力量的依赖性很大，健身中…