手的锻炼方法(10个超棒的手部运动快学起来，让双手更加灵活有力量！)

1/12 握拳-伸展 手掌和手指运动有助于增强手部和手指力量、增加活动范围并能够减轻疼痛感，这对患有骨关节炎等导致关节坚硬、疼痛、无力的人非常有帮助。活动中，伸展到能感到紧张的状态…

脚怎么锻炼有力量(增强脚部力量，每一个体式你都能用得上)

除了吃饭睡觉，人的一生中不可能永远停止行走，脚，是日常被运用到最多的身体工具，它支撑身体的重量，亦能够寻找方向，在人生中占据着十足分量。不过就是这样一种重要的存在——脚，不知道你有…

锻炼背肌的瑜伽动作(10个超好用的瑜伽动作，教你全方位加强背肌)

练瑜伽，经常会听到很多伽人反应：后背疼痛！这种疼痛多数集中在下背部居多。 长期反复性的下背疼痛一般是由于腰椎受到挤压、背部深层多裂肌及竖脊肌无力、腹压失衡导致，这种疼痛多数常见于久…

背肌锻炼的正确方法(“三个背部锻炼方法，不论男女都能做)

有一个词叫“背影杀手”，意思是这个人背影纤纤动人，但是正脸却其貌不扬。可是，如果你的背长得五大三粗，那么哪怕长了一张天仙似的脸，都会让人觉得可惜。再者，现在大家工作总是坐着、站着，…

骑车锻炼身体最佳方法(这4种骑法让你的身体更健康)

骑自行车是一项有益身心的运动，它不仅能借腿部运动压缩血液流动，还可以让血液从血管末梢回流至心脏，并同时强化了微血管组织，强化血管可以能促进心血管功能，并让人不受老化的威胁，因此常会…

坚持锻炼身体有什么好处(经常运动，4个好处太让人心动！)

生命在于运动。我们都知道，运动是生活中最简单的养生方法，生命活动离不开运动，适当的运动不仅可以帮助我们减轻体重，消耗多余的脂肪，同时运动也可以帮助我们促进新陈代谢，帮助身体提高抵抗…

锻炼最佳时间段是几点(一天当中，多数人可能还不清楚最佳运动时间)

俗话说生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间，到底是上午、中午运动好，还是晚…

青少年锻炼身体最合适的方法(青少年如何锻炼身体呢)

青少年时期，是身体生长发育的重要阶段，青少年应该要注重饮食的营养，同时也要注重体育锻炼，因为加强体育锻炼对于青少年的生长发育，是非常有帮助的，可以促进骨骼和生长，也可以增强自身的抵…

跑步的锻炼效果是最好的吗(坚持慢跑5大好处，几乎每个器官都受益)

慢跑是简单有效的有氧运动之一，能提高心肺功能，加快全身血液循环，预防肌肉萎缩，防止三高、心脑血管疾病以及癌症等。经过研究表明，慢跑能预防多种癌症，尤其是肾癌、结直肠癌、肝癌以及乳腺…

锻炼体力最好的运动(7个动作，练出强大爆发力)

对于大众来讲，在力量训练当中首推徒手训练，因为它方便易取材，基本不受场地的限制。而在力量训练当中，很多人都会回避对于下肢的锻炼，一是因为相对于上肢的训练从心理上或者是视觉上会容易被…