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跑步机锻炼身体有用吗（在跑步机上进行步行锻炼好吗？）
使用跑步机的好处是显而易见的： 跑步机在室内，不必担心气候或空气污染等不利外部环境因素 可以给自己安排在特定时间段内完成特定的运动量，可以精确地控制速度和步行距离 可以模拟平地和不…
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腰椎间盘突出锻炼最好方法演示（康复核心训练“黄金3动作”）
世界知名的腰痛专家Stuart McGill多年研究，找到了世界顶尖运动员可以在背痛损伤后重回巅峰的规律——纠正错误动作模式，活化神经肌肉控制。 △ Stuart教授是加拿大Wat…
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腰椎间盘突出锻炼方法推荐（几种适合腰椎间盘突出的健身方法）
腰椎间盘突出作为日常生活中一种极易复发的疾病，患者们在对其进行对症的治疗后，应当要特别注意做好预防工作，以更好防治疾病的复发，很多患者可能想通过锻炼的方式来更好辅助疾病的治疗。究竟…
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每日锻炼最佳时间（这四个最佳运动时间段千万别错过）
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为…
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腰疼怎么锻炼最快最有效（久坐族看过来！9个动作缓解腰痛）
你是否因为久坐、久站而容易腰痛？专家推荐一套实用腰椎修复操，坚持练习，能帮助强健腰肌力量，有效缓解腰痛。收藏学习 ①腰部屈曲：每组10个，每次2组； ②腰部伸展：每组10个，每次2…
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减肥锻炼身体最简单的方法（7个减肥动作，每天20分钟，教你拥有好身材）
每个人都希望自己的体脂率在标准范围内，每个人都希望自己身材匀称，最好能有腹肌马甲线，要是再有性感的翘臀就更加美好了。 可是民以食为天，我国的各种美食，各个地方的美味小吃又具有强大的…
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锻炼腹肌图片动作（八个高效虐腹训练动作，坚持60天，虐出魅力腹肌！）
拥有漂亮的腹肌不管对于男生还是女生来说，都是非常向往的事情，有很多人希望通过健身训练，来获得迷人的腹肌，可是决定腹肌形态有两点很重要的因素：先天形态和较低的体脂率。 想要虐出好看的…
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腹部肌肉锻炼最快方法（3个动作高效全面轰炸你的腹部，让你快速拥有结实腹肌）
最近，我们的全民老公胡歌又上了热搜，而上热搜是因为他的身材太好。在最新曝光的剧照中，他的身材真的蛮不错的，尤其是清晰的腹部线条，真的让很多人迷恋，通过下边的留言感觉隔着屏幕都能听见…
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锻炼后拉伸放松的好处（运动完认真拉伸，会让你瘦更快）
放松运动是促进身体机能恢复的重要措施，可使身体从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静状态，加快代谢废物排除，减轻肌肉酸痛，帮助消除身体疲劳。 完整的放松运动包括两个部分：冷却身体、拉伸…
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肺功能锻炼气球吹法（轻微运动就喘，肺不好锻炼2分钟就可以做到）
经常不运动的人突然接触剧烈的运动像是跑步、打球、爬山等，就会很容易上气不接下气，这种情况很正常，毕竟想要完成持续的高强度运动对我们的心肺功能是有考验的，但如果不是剧烈运动，甚至是平…
