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锻炼腹肌运动方式（24个腹肌训练动作，虐出腹肌，你最爱哪个动作？）
腹肌是每一位健身爱好者最喜欢训练的部位，因为清晰有致的腹肌不仅可以提升自身的魅力，它还是其他训练中核心力量的来源。 只有把自身腹部核心的力量练到位，你其他的训练才会有保障！所以今天…
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怎么样锻炼身体才能达到最好效果（牢记这几个步骤，有效提高训练效果）
如何科学健身？不同的人选择的训练项目是不同的，我们可以根据自己的目标，选择适合自己的健身项目。 并不是只有去健身房锻炼才叫健身，去健身房健身的确会比较系统一点，器械都比较齐全。但是…
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减肥锻炼时间早上好还是晚上好（减肥操的3个最佳时间段，掌握的人会事半功倍）
很多人群会通过跳减肥操的方式来减肥，方法简单易学而且不会受到时间和场地的影响。只要每天有30分钟以上的时间来跳减肥操，就可以达到减肥瘦身的功效。 什么时候做减肥操最好？ 1、早晨8…
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长高的锻炼方法（10个练习，帮助长高)
踮起脚、伸展小腿、单杠、眼镜蛇、颈部扩张等运动。从背部、颈部、腿部拉伸整个肌肉群，帮助增加身高。 单杠 将双手握在横梁上，抬起脚，使真空接触地面，身体悬空。抬起朋友时，你必须尽量保…
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括约肌锻炼对女性有什么好处（没事做一做提肛运动，可收获4个好处）
“每天练，菊花更紧，甩走痔疮…..” “坚持提上100天，紧致臀部…….” “提一个虎虎生风，再提一个一日千里……” …… 没想到，有些人表面上光鲜亮丽，背地里正在疯狂提肛。在某著…
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怎么锻炼长高效果最快（8分钟居家增高运动训练，轻松长高8cm）
很多家长认为孩子个子的高矮由遗传决定。 父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？这种认识是不完全正确的！ 孩子长多高确实跟遗传有一定的关系，但并不是绝对的。 在不考虑后天因素的情况下，…
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在健身房锻炼的方法（在健身房该怎样锻炼？）
我们可以把去健身房锻炼的人主要可以分为以下两类：第一类是增肌、增重，第二类是瘦身、减脂。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。 第一类：增肌、增重健身人群 步骤1：热…
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颈部肌肉锻炼后有什么好处（颈部拉伸可以缓解疲劳和疼痛）
拉伸 拉伸的好处： 缓解肌肉群过度紧张，促进血液循环、废物代谢和营养输送；防止肌肉纤维或肌腱损伤；有助于增加训练动作的范围和标准，提高训练效果，刺激肌肉生长；提高神经募集肌肉的效率…
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脸部肌肉锻炼的方法（面部肌肉松弛？这样锻炼重返18岁）
面部肌肉的好处 眼、鼻、嘴周围长着20多种表达喜怒哀乐表情的肌肉。随着年龄增大，这些表情肌和腰、腕、脚部的肌肉一样会逐渐衰退。 其实，从20岁后段开始我们的胶原蛋白就会开始减少，脸…
