-
阴茎锻炼法有效（“做事”有心无力？日常多做5个运动，提升能力）
每个男性都希望能够在床上展示出自己的雄风，大部分女性喜欢男性完美的身材以及发达的肌肉，如果床上功夫更好的话那么就会为其形象加分，男性朋友可以多做一些运动来提高性能力。 男性做哪些运…
-
锻炼全身的运动项目（8个动作锻炼全身肌肉，修身塑形）
很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么，比如自己本来很想锻炼下手臂和肩膀，想让自己穿T恤更威武一些，但是却不知道该练什么项目，也不知道用什么动作去练。下面精选了8个健身动作，分别…
-
肌肉锻炼方法图解大全（做的动作练什么肌肉，你真的知道吗？）
以下这些基本训练动作 做动作的时候练哪块肌肉 你真的知道吗？ 下面就来告诉你 以下颜色标注为发力和受力部位 No.1 俯卧撑 ↓↓↓胸大肌 三头肌↓↓↓…
-
锻炼盆底肌做什么动作好（深层腹肌训练稳定盆底肌，5个动作改善女性生活质量、雕塑马甲线）
我们很少会关注自己的骨盆，只要你的身体没有出现什么问题，可能你都不会去关注到自己的骨盆，特别是骨盆中更为关键的盆底肌，通常我们都会拼命训练自己的上肢、下肢力量，雕塑好身材，但是对于…
-
锻炼好处有哪些（健身过来人告诉你，健身的好处太多了）
都知道健身对身体好，都知道健身可以塑造身材，让自己变得更好。随着健身文化的广泛被人接受之后，越来越多人参与到健身房的训练中，特别是女生，为了减肥，为了让自己拥有好看的身材曲线，都纷…
-
腰肌锻炼方法大全（腰部的训练应该如何做？3个动作训练腰肌，助你拥有好腰）
“力生于足，行于腿，主宰为腰，表现于手”这句话体现出我们腰部力量的重要性，对于所有人来说，拥有一个非常健康强壮的腰部来说，都是十分重要，我们腰部主宰这我们力量，也是我们全身上下的核…
-
怎么锻炼好核心力量（最容易被忽视的“核心肌群”，做好4个动作，快速增强核心力量）
在健身房训练时，往往会侧重胸肌、背部和腿部，其次是肩部和手臂，当然也会练到腹肌，大多数人都是这样操作的。如果真的可以坚持下去，的确可以达到理想的增肌效果。 但是有一块肌肉最容易被人…
-
男的锻炼身体的动作简单（男性身体僵硬，13个简单的基础体式拉伸效果杠杠滴！）
男人不练瑜伽，那是过去的事儿，现如今，练瑜伽的男人越来越多，但是男性天生的比较僵硬，该如何正确的练习呢？今天给广大的男性同胞，推荐了13个瑜伽基础体式，男性练瑜伽很重要，练对更重要…
-
膝关节的锻炼方法（六种膝关节锻炼法）
方法/步骤1: 股四头肌的静力收缩，即大腿绷劲：采取坐位或仰卧位，将腿伸直，以“抽动”的方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2～3次；将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起…
-
锻炼脸部肌肉的方式方法（如何锻炼面部肌肉）
锻炼方案是锻炼肌肉、减少英寸和控制皮肤下垂的绝佳方法。做面部运动或面部瑜伽是一种通过紧致肌肉和减少皱纹来让你的脸看起来更年轻的自然方式。如果你的脸上有肌肉问题，这些也是很好的练习，…
