-
锻炼身体锻炼心肺减肥的运动（每天坚持7分钟，锻炼全身心肺有氧，帮你练出超模般的好身材）
超模般的好身材是每个女孩的梦想，这样的身材，既不显臃肿，也不显瘦的弱不禁风，该翘的地方翘，该凹的地方凹。 想要这样的好身材，离不开平日里的坚持健身和饮食的控制，试试下面这几个动作，…
-
无氧锻炼最佳锻炼时间是什么（无氧运动，你真的了解吗？）
您的身体在运动过程时，会使用两种新陈代谢来为肌肉提供所需的燃料：有氧代谢和无氧代谢。 01—— 有氧代谢与无氧代谢 无氧代谢是在缺氧的情况下通过燃烧碳水化合物来产生能量。 当您的肺…
-
想锻炼膝盖的锻炼方法方式（适合膝盖酸痛人士锻炼的7个最好低冲击腿部训练动作）
如果你现在的膝盖感到很不舒服，还有些酸痛，但是又想增强下肢的力量，该如何训练呢？ 对你来说有一个好消息就是，你并不需要由于自己的膝盖酸痛而在自己的训练方案中把下肢的训练都给删掉，我…
-
平衡锻炼怎样锻炼效果好一些（如何锻炼身体的平衡力）
锻炼身体平衡力有三种方法，分别为：静力锻炼，健身球锻炼和慢运动。这其中静力锻炼枯燥乏，慢运动也需要足够细腻，只有健身球最为常见，也能快速的起到效果。 第一，如上图所示，当你趴在健身…
-
怎么锻炼能锻炼腿部力量教程（增强腿部力量主要练哪些？）
增强腿部力量，主要就是增强大腿股四头肌、腘绳肌及小腿后群肌肉力量。 股四头肌位于大腿前端，由四个头，即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，主要作用是使小腿伸、大腿伸和屈；伸膝关节、…
-
锻炼多久才能锻炼出肌肉教程（健身要多久，才能看出明显的变化？）
努力健身，无非是想让自己变得更好。没有谁是为了单纯健身而健身的，即使不为了身材也有别的目的。 那么今天我们简单聊一个几乎所有人都会提出的问题：“健身需要多久才能有效果，或者多久才能…
-
颈椎头晕恶心怎样锻炼锻炼合适（头晕、肩膀麻木？颈椎不好全身遭罪！4个动作，颈椎轻松又健康）
上班时，对着电脑一坐就是大半天，下班后，手机一玩就是几个小时，现代人的颈椎可谓饱受折磨。不少人不拿颈椎酸痛当回事，总是拖着拖着不去管它。 可你知道吗？颈椎不好 全身遭罪，颈椎病更是…
-
游泳锻炼肌肉还是跑步锻炼肌肉（游泳与跑步 哪一项运动更适合你？）
游泳和跑步都是非常有益的锻炼方式。这两种锻炼方法都是促进有氧健身和燃烧体内脂肪的好方法。 游泳可以提高你的心率，增强和调节全身肌肉，燃烧热量，保持低强度的运动。 跑步可以锻炼下半身…
-
爬山锻炼可以锻炼什么肌肉呢（登山到底有什么好处，你可能还真不知道）
“爬山的好处有很多，经常户外爬山，对身体健康有非常大的好处。但是山路弯曲复杂，不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，有的地方凹凸不平，有的地方坡度较大，还有的地方杂草丛生、石头密布，这些…
-
锻炼前跳绳还是锻炼后跳绳（跳绳是一项非常好的热身运动，可以增加身体温度和血液流量）
“跳绳是一项非常好的锻炼前热身，可以增加身体温度和血液流量，并为更多的训练做好准备，”最重要的是，它有利于发展全身协调，并将你的思想与身体联系起来。研究表明，在锻炼中加入跳绳训练可…
