锻炼和不锻炼肌肉区别是什么（健身的人和不健身的人，除了身材，还有啥区别？）

说到健身，那么大部分朋友的第一反应就是好的肌肉和身材。当然有朋友也会问，除了肌肉、身材好看，还有啥用？都是花瓶而已。 首先，好看，就是一个很大的作用。其次，就算只是练肌肉，抛开体型…

弹力绳锻炼与哑铃锻炼效果对比（哑铃PK弹力带，是在下输了！）

哑铃和弹力带都是非常实用的家庭健身小器械，对增加动作阻力，提升热量消耗有很大帮助。不过很多同学可能拿不准两者之间应该如何选择。Keep君这次将两种器械从7个角度做个横向对比，看完你…

锻炼什么时间锻炼最好最佳(每天哪个时间点健身最能事半功倍？)

随着人们生活质量的上升，越来越重视健康，健身队伍也就越来越大。 但是关于一天中什么时间健身最好，一直是一个有争议的话题。 大多数认为是在早上，因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚…

单车锻炼适合天天锻炼吗有什么影响（每天骑行半个小时对身体有什么好处？）

积极的生活方式对您的身体健康至关重要，人体需要体育锻炼才能正常运作，并长期享受健康的生活。今天，我们拥有无限的好处来保持健康的生活方式，实现这一目标的最简单和最快的方法就是骑自行车…

如何让不爱锻炼的人锻炼方法（孩子懒得运动？试试这样激发他的运动兴趣）

随着国家对青少年体育运动的重视，各位家长也对孩子的身体素质越发关注。 可是有的孩子，一提到“运动”就浑身难受，稍微活动一会儿就累了，这是为什么呢？怎样让孩子爱上运动呢？ 运动不是简…

腹部锻炼和腰部锻炼区别是什么（核心训练和腹肌训练有什么区别？想要练腰腹核心，光凭卷腹可不行）

很多玩家跟我之前一样，以为腹肌就代表腰腹核心，腹肌训练就是腰腹核心训练。那这个误解一直到了我练习街头健身才明白过来，这二者还是有些区别的。 腹肌只是腰腹核心的一份子 腹肌训练讲究孤…

腿部锻炼和锻炼腿部力量（大腿后侧肌肉怎么练？简单4个动作，快速提升腿部力量）

大腿后侧肌肉，专业名称为“腘绳肌”，与大腿前侧的股四头肌互为拮抗肌，它有伸髋、屈膝的功能，与臀部肌肉协同形成后链肌群，维持身体站立、行走，完成各种下蹲、弹跳的动作。 那么大腿后侧肌…

胃肠锻炼怎么样锻炼教程 （两分钟健肠操，做完整个人都轻松了）

不得不说，这个简单的动作，会令我们获益无穷。运动能健康，贵在坚持。 十一个健肠操 1.拍掌 调整呼吸，运用腹式深呼吸的方法。用腹部呼吸法，吸腹部胀，吐腹部收。同时双手拍掌，刺激手掌…

锻炼肺部最有效的锻炼方式（肺癌患者能够运动吗？可选择这5种运动，对病情有帮助）

一般都说生命在于运动，这样才能保持身体健康，但是肺癌的患者是比较特殊的，这是由于肺癌的恶性程度较高，会直接影响到肺部功能，而在运动的过程中则是需要心肺功能同时运行，对肺癌的患者来说…

在家锻炼还是去外面锻炼效果更好（在健身房锻炼有什么好处？你喜欢居家锻炼，还是在健身房锻炼？）

长期坚持健身锻炼的人，可以收获很多好处，无论你想减肥还是增肌，亦或者是强身健体，只有坚持下来，你才能感受到身体的不同。 长期健身锻炼可以让你提升心肺功能，保持旺盛的体能精力，抵抗衰…